- 1. Creșterea în greutate și grăsime corporală
- 2. Foamea leului în timpul zilei
- 3. provoacă disconfort
- 4. Crește colesterolul
- 5. Te face mai obosit
- Sfaturi pentru un mic dejun TOP
Saltul la micul dejun sfârșește adesea prin deteriorarea pierderii în greutate și crește riscul de boli precum diabetul și colesterolul ridicat. Următoarele sunt 5 explicații despre ce se întâmplă în interiorul corpului atunci când prima masă a zilei este lăsată afară.
1. Creșterea în greutate și grăsime corporală
În loc să te ajute să slăbești, săritul micului dejun contribuie la creșterea în greutate și a cantității de grăsime corporală. Acest lucru se datorează faptului că oprirea mâncării primei mese a zilei face ca organismul să aibă mai multe dorințe de a mânca și este pregătit să absoarbă și să se bucure de toate caloriile care vin în mesele următoare.
2. Foamea leului în timpul zilei
Evitarea micului dejun crește anxietatea de a mânca, ceea ce provoacă foamea și dorința de alimente calorice, cum ar fi dulciurile, mâncarea prăjită, gustările și alimentele procesate. Dimpotrivă, cei cu stomacul plin nu se gândesc la mai multe alimente și ajung să mănânce mese mai sănătoase pe parcursul zilei.
3. provoacă disconfort
Chiar și după o noapte lungă de somn, organismul continuă să funcționeze și să folosească energia, astfel încât la micul dejun este lăsat deoparte, apar modificări ale glicemiei care pot provoca greață, amețeli, stare de rău și un risc crescut de a dezvolta diabet.
Astfel, consumul unei mese la trezire este important, astfel încât nivelul glicemiei să rămână stabil și controlat, evitând complicațiile și problemele de sănătate.
4. Crește colesterolul
Saltul la prima masă a zilei este, de asemenea, legat de un risc crescut de a avea colesterol ridicat și boli de inimă. Acest lucru se datorează faptului că cei care sar peste mese, de obicei, nu au o dietă sănătoasă și nu urmează o dietă echilibrată, ceea ce determină o creștere a grăsimilor și a colesterolului din organism.
5. Te face mai obosit
Evitarea micului dejun crește senzația de oboseală corporală, chiar și după un somn bun. În plus, rămânerea postului după trezire scade capacitatea creierului de a se concentra, afectând munca și studiul.
Sfaturi pentru un mic dejun TOP
Pentru a avea un mic dejun sănătos, ar trebui să consumi alimente întregi, bogate în fibre și sărace în grăsimi. Unele exemple de alimente care pot fi consumate sunt pâine integrală, tapioca, fructe, seminte de in, chia, ovăz, cafea, iaurt, lapte degresat sau lapte vegetal, cum ar fi laptele de soia și laptele de migdale.
Micul dejun trebuie luat până la 1 oră după trezire, iar în zilele în care timpul este scurt, puteți lua o gustare întărită pentru a mânca la serviciu sau înainte de clasă, constând din fructe, cereale cum ar fi făină de ovăz și pâine cu cereale integrale cu brânză sau ceva margarină.
