Ce să mănânci pentru a vindeca gripa sau răceala mai repede

Alegerea bine a ceea ce trebuie mâncat în gripă poate îmbunătăți mult bunăstarea copilului, a adultului sau a persoanei în vârstă, deoarece ajută la reducerea simptomelor febră, congestie nazală, dureri corporale și senzație de oboseală.

În timpul gripei este importantă creșterea aportului de calorii și lichide pentru a scădea senzația de oboseală, deoarece organismul crește metabolismul pentru a compensa uzura în lupta împotriva bolilor și pe lângă faptul că bea multă apă crește diureza și eliberarea de toxine prin urină. corpul pentru a scăpa de virus.

Cele mai bune alimente pentru a mânca în timp ce gripa sunt ceaiuri, supe, fructe și legume crude sau fierte.

5 alimente pentru combaterea gripei sau a răcelii

Deci, ceea ce ar trebui consumat în gripă sunt alimente precum:

1. Supă sau supă de legume

Mâncarea unei ciorbe ajută la fluidizarea secrețiilor și la așteptarea mai ușor. În plus, aburul din legumele calde ajută, de asemenea, la decuplarea nasului.

Supa de pui este un exemplu excelent de supă de gripă bună, deoarece are vitaminele A, C și E și proteine, care ajută organismul să-și recapete puterea și să crească rezistența sistemului imunitar. În plus, supa are sodiu și potasiu care ajută la reglarea temperaturii corpului, fiind utilă în caz de febră.

2. Ceaiuri din plante

Ceaiul este un remediu excelent pentru gripă, deoarece pe lângă hidratare este o băutură care se ia fierbinte, iar aburul ajută la decongestionarea nazală. Un bun exemplu de ceai este mușețelul, echinacea, menta și ceaiul de ginseng, care poate fi luat sau inhalat pentru a ajuta la decuplarea nasului.

În caz de inhalare, unul dintre cele mai recomandate ceaiuri în acest scop este eucaliptul și pentru a efectua inhalarea, pregătiți ceaiul și aplecați-vă capul peste ceașcă, respirând aburul acestuia.

Ceaiul de scorțișoară cu miere este, de asemenea, o soluție excelentă, deoarece are proprietăți antiseptice și antibacteriene medicinale care ajută în tratamentul gripei. Doar fierbeți 1 cană de apă cu 1 băț de scorțișoară și lăsați-l să stea 5 minute. Se strecoară și apoi se ia, de 3 până la 4 ori pe zi. Mierea cu propolis poate fi adăugată la ceai pentru a unge gâtul și a reduce inflamația în caz de tuse.

3. Fructe și legume

Fructele și legumele cresc cantitatea de apă, fibre și vitamine C, A și zinc, ceea ce face ca organismul să poată reacționa mai bine la virus în producerea anticorpilor. Fiind o sursă bună de energie pentru organismul care este slab. Cele mai potrivite sunt citricele precum căpșunul, portocala, ananasul și lămâia care întăresc imunitatea.

Varza, morcovii și roșiile sunt surse de beta-caroten, acționează împotriva infecțiilor și stimulează sistemul imunitar.

Lipsa poftei de mâncare este un simptom obișnuit al gripei care determină continuarea bolii și de aceea consumul de alimente nutritive, ușor de digerat și bogat în apă, precum cele menționate mai sus, ajută la recuperarea de gripă.

Urmărește videoclipul pentru a afla cum să grăbești vindecarea gripei:

4. Iaurt sau lapte fermentat

Consumul de iaurturi și lapte fermentat cu probiotice în timpul stării de gripă ajută la îmbunătățirea florei intestinale și la întărirea sistemului imunitar, deoarece activează celulele de apărare ale organismului, scurtând timpul gripei. Yakult și Activia sunt exemple bune de iaurt bogat în lactobacili și bifidobacterii care pot fi utilizate pentru prevenirea și tratarea gripei.

5. Condimente care se vindecă

Usturoiul, muștarul, ardeiul sunt utile pentru decongestionarea nasului și dizolvarea flegmei, pe lângă faptul că au acțiune naturală care reduce febra și durerile corpului. Așadar, folosiți aceste condimente în mese în timp ce aveți gripa, mâncând și carne slabă, care este o sursă excelentă de proteine ​​și sunt minunate atunci când sunt bine condimentate.

Rozmarinul, oregano și busuiocul sunt, de asemenea, opțiuni excelente pentru condimentare și combaterea simptomelor gripei și răcelii.

Vedeți următorul videoclip despre cum ar trebui să arate dieta gripei: