Flora intestinală: ce este și cum se înlocuiește (cu medicamente și alimente)

Flora intestinală, cunoscută și sub denumirea de microbiota intestinală, este un set de bacterii care trăiește și se dezvoltă în intestin, fiind cunoscută sub numele de microbiota rezidentă. Deși sunt bacterii, aceste microorganisme sunt bune pentru organism, deoarece au evoluat de-a lungul a mii de ani pentru a crea o relație benefică cu intestinul.

Astfel, atât persoana în sine, cât și bacteriile beneficiază de această relație. De exemplu, intestinul oferă toată materia și nutrienții necesari pentru creșterea și reproducerea bacteriilor, în timp ce bacteriile ajută la digestia alimentelor, creând totodată un mediu intestinal care nu permite dezvoltarea bacteriilor rele care ar putea provoca boli.

Deși flora intestinală este ceva care apare în mod natural, nu este întotdeauna la nivelurile sale optime și pot apărea dezechilibre care facilitează dezvoltarea bacteriilor rele. Astfel, poate fi necesar să se ia medicamente pentru a restabili nivelul acestor bacterii, care sunt cunoscute sub numele de probiotice.

Cum apare și evoluează flora intestinală

Dezvoltarea florei intestinale începe în momentul nașterii și, în primele luni de viață, se modelează în funcție de bolile pe care le prinde copilul, de utilizarea antibioticelor și de tipul de alimente pe care le mănâncă.

Primul contact al intestinului cu bacteriile pare să fie în timpul nașterii și, din acest motiv, bebelușii născuți prin naștere vaginală normală au o primă floră intestinală diferită de copiii născuți prin cezariană. Acest lucru se întâmplă deoarece în nașterea vaginală, copilul intră în contact cu bacteriile din canalul vaginal și intestinul mamei, în timp ce în secțiunea cezariană, bacteriile principale sunt cele ale pielii mamei și cele ale mediului spitalicesc.

Această flora se schimbă și crește până în jurul a 2-3 ani, când este similară cu cea a unui adult. Astfel, cea mai importantă fază de creștere și înființare a florei are loc în copilăria timpurie și, în general, bacteriile care sunt prezente la aproximativ 3 ani vor rămâne pe viață. Cu toate acestea, și deși este mai dificilă, flora poate varia și de-a lungul vieții, în special datorită stilurilor de viață adulte proaste, de exemplu.

Flora intestinală în funcție de tipul de naștere

Principalele tipuri de bacterii din flora intestinală a bebelușului, după forma nașterii, sunt:

Nașterea vaginală normală	Naștere prin cezariană
Lactobacillus	Acinetobacter
Prevotella	Bacillales
Sneathia	Corynebacterineae
Cariobacterineae	Micrococcineae
Propionibacterineae	stafilococ

În mod normal, bacteriile dobândite în timpul nașterii vaginale sunt mai benefice pentru organism și, prin urmare, este posibil ca copiii născuți prin naștere vaginală să fie mai puțin susceptibili să dezvolte boli cronice decât cei născuți prin cezariană, cum ar fi astmul sau dermatita, de exemplu..

În plus, alăptarea ajută, de asemenea, la modelarea florei intestinale a bebelușului, oferind substanțe nutritive și microorganisme importante pentru dezvoltarea unei microbiote mai sănătoase.

Ce poate afecta flora intestinală

Dezechilibrul florei intestinale, cunoscut și sub denumirea de disbiozie, se întâmplă atunci când există mai puține bacterii bune în intestin sau când unul dintre aceste tipuri este în număr mai mare, ceea ce face dificilă digestia și facilitând dezvoltarea bacteriilor rele.

Unele dintre principalele cauze care duc la dezechilibrul microbiotelor includ:

• Utilizarea constantă a antibioticelor: elimină din organism atât bacterii rele, cât și bune; Utilizarea frecventă a laxativelor: utilizarea excesivă a intestinului determină eliminarea bacteriilor bune; Dieta bogată în zahăr și produse industrializate: facilitează dezvoltarea bacteriilor rele; Consum redus de fibre: sunt principalele alimente pentru bacteriile bune și, prin urmare, atunci când sunt în cantități mici, le împiedică dezvoltarea.

Atunci când flora intestinală este foarte afectată, sunt frecvente simptome legate de disfuncționalități intestinale, cum ar fi gazele intestinale excesive, diareea sau chiar constipația frecventă. Vezi alte semne care pot indica modificarea florei intestinale.

Cum să reînnoiești flora intestinală

Unul dintre cele mai bune moduri de a menține o flora intestinală sănătoasă este să mănânci o dietă sănătoasă și variată, bogată în legume și legume și cu puține alimente procesate, alimente prăjite sau alimente zaharoase. În plus, pariul pe alimentele bogate în fibre, cum ar fi ovăzul, semințele de in sau fasolea nesăbuită, ajută, de asemenea, la menținerea dezvoltării corecte a bacteriilor din flora intestinală.

O altă opțiune care ar trebui inclusă în mod recurent în dietă sunt alimentele probiotice, care sunt alimente care conțin bacterii bune care vor ajuta la popularea intestinului. Unele exemple includ iaurt simplu, kefir sau kombucha.

Vezi alte exemple de alimente cu putere probiotică, în următorul videoclip:

Cu toate acestea, atunci când flora intestinală este deja modificată, cu simptome precum gazul intestinal excesiv și diaree frecventă sau constipație, de exemplu, cel mai bun mod de a o trata este luând remedii probiotice.

Cum să luați medicament pentru flora intestinală

Remediile care îmbunătățesc flora intestinală sunt probiotice. Aceste remedii sunt capsule mici care conțin câteva milioane de bacterii vii care sunt ingerate pentru a ajunge la intestin și care ajută la echilibrarea microbiotei.

Deși probioticele sunt folosite mai des de adulți, ele pot fi folosite și la bebeluși și copii, sub supravegherea pediatrului, în special în cazul bebelușilor care se nasc prin cezariană și nu alăptează. Pentru aceasta, există deja probiotice sub formă de sirop, care pot fi administrate împreună cu alimentele.

Există mai multe tipuri de probiotice, dar de obicei cele mai bune sunt cele cu mai multe tipuri de bacterii și în număr mai mare. Cu toate acestea, este întotdeauna recomandat să consultați un gastroenterolog sau un naturopat pentru a afla care este cel mai potrivit pentru fiecare caz, deoarece diferite tipuri de probiotice pot fi utilizate pentru a trata diferite probleme de sănătate.

Vedeți principalele tipuri de probiotice și când sunt utilizate.

Când să luați medicament pentru flora intestinală

Probioticele sunt utilizate în general atunci când apar simptome de dezechilibru în flora intestinală, cu toate acestea pot fi utilizate în același timp în care se efectuează un tratament cu antibiotice, de exemplu, pentru înlocuirea microbiotei care este eliminată și prevenirea apariției diareei.

În plus, probioticele sunt încă importante în timpul infecțiilor intestinale, cum ar fi gastroenterita, pentru a ajuta la refacerea florei sănătoase, accelerând recuperarea.

La persoanele cu constipație cronică sau diaree frecventă, poate fi o opțiune bună să luați probiotice timp de aproximativ 2 până la 3 luni, de două ori pe an, pentru a regla intestinul și a îmbunătăți funcționarea acestuia.

Beneficiile unei flore intestinale sănătoase

Cel mai cunoscut beneficiu al unei flore intestinale sănătoase constă în îmbunătățirea digestiei alimentelor și absorbția nutrienților. Cu toate acestea, deoarece protejează împotriva bacteriilor rele, microbiota ajută, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar, reducând frecvența debutului bolii.

În studii mai recente, flora intestinală a fost, de asemenea, identificată ca un regulator important al producției de neurotransmițători, cum ar fi serotonina, care îmbunătățesc senzația de bunăstare și combate depresia.

Prin urmare, menținerea unei microbiote intestinale sănătoase pare a fi o modalitate bună de a asigura o sănătate generală mai bună, nu doar legată de funcționarea intestinului.