Ce să nu mănânci pentru a asigura sănătatea cardiovasculară

Pentru a asigura sănătatea sistemului cardiovascular este important să nu mâncați alimente grase, cum ar fi mâncarea prăjită sau cârnați, sau alimente cu un conținut foarte mare de sodiu, cum ar fi murături, măsline, stoc de pui sau alte condimente gata, deoarece pot provoca hipertensiune, colesterol ridicat, accident vascular cerebral sau atac de cord.

În plus, este important să nu vă puneți în greutate, menținând activitatea fizică regulată, cum ar fi mersul pe jos și să evitați consumul de alimente cu mult zahăr, cum ar fi băuturile răcoritoare, înghețata sau brigadairo, pentru a preveni și trata bolile cardiovasculare.

Alimente care nu trebuie consumate pentru sănătatea cardiovasculară

Unele alimente pe care nu trebuie să le consumi pentru a avea un sistem cardiovascular sănătos includ:

Dulciuri, băuturi răcoritoare, prăjituri, plăcinte sau înghețată; brânzeturi grase sau înglobate, precum șuncă, bologna sau salam; sosuri gata preparate, cum ar fi muștar, ketchup, sos Worcestershire sau sos shoyo; condimente gata, cum ar fi bulion sau bulion de pui; Alimente pre-preparate pentru consum, cum ar fi lasagna sau stroganoff, de exemplu.

Urmăriți aceste videoclipuri pentru a afla mai multe despre nutriție pentru a trata și preveni bolile cardiovasculare.

Cum să prevenim bolile cardiovasculare

Pentru a preveni bolile cardiovasculare, este important să vă mențineți greutatea corporală constantă și în cadrul indicelui de masă corporală ideal pentru înălțimea dvs., adoptând o activitate fizică regulată și o dietă variată.

Află cât trebuie să cântărești: Greutate ideală

În plus, o altă atitudine importantă pentru prevenirea apariției hipertensiunii arteriale, a colesterolului ridicat, a trigliceridelor ridicate, accident vascular cerebral, atac de cord sau insuficiență cardiacă este să nu fumeze, deoarece fumatul îngreunează vasele de sânge, îngreunând trecerea sângelui.