Terapia cognitiv-comportamentală constă în combinația dintre terapia cognitivă și terapia comportamentală, care este un tip de psihoterapie care a fost dezvoltat în anii '60, care se concentrează pe modul în care persoana procesează și interpretează situațiile și care poate genera suferință.
Interpretările, reprezentările sau atribuirile sensului pentru anumite situații sau oameni, sunt reflectate în gânduri automate, care la rândul lor activează structuri de bază inconștiente: scheme și credințe.
Astfel, acest tip de abordare urmărește identificarea credințelor și gândurilor disfuncționale, numite distorsiuni cognitive, verificarea realității și corectarea acestora, pentru a schimba acele credințe denaturate, care stau la baza acestor gânduri.
Cum funcționează
Terapia comportamentală se concentrează asupra distorsiunilor cognitive actuale, fără a elimina situațiile din trecut, ajutând persoana să modifice comportamentul, credințele și distorsiunile în raport cu situația care creează suferință și reacția emoțională pe care o are în această circumstanță, învățând una nouă. mod de a reacționa.
Inițial, psihologul face o anamneză completă pentru a înțelege starea mentală a pacientului. În timpul ședințelor, există o participare activă între terapeut și pacient, care vorbește despre ceea ce nu merge bine și în care psihologul se concentrează asupra problemelor care interferează în viața sa, precum și asupra interpretărilor sau sensului care le este atribuit, ajutând la înțelege aceste probleme. În acest fel, se corectează tiparele de comportament inadaptativ și se promovează dezvoltarea personalității.
Cele mai frecvente distorsiuni cognitive
Distorsiunile cognitive sunt moduri distorsionate prin care oamenii trebuie să interpreteze anumite situații cotidiene și care au consecințe negative asupra vieții lor.
Aceeași situație poate declanșa diverse interpretări și comportamente, dar, în general, persoanele cu distorsiuni cognitive, le interpretează întotdeauna într-un mod negativ.
Cele mai frecvente distorsiuni cognitive sunt:
- Catastrofizarea, în care persoana este pesimistă și negativă în legătură cu o situație care s-a întâmplat sau se va întâmpla, fără a ține cont de alte rezultate posibile. Raționament emoțional, care se întâmplă atunci când persoana presupune că emoțiile sale sunt un fapt, adică consideră ceea ce simte ca adevăr absolut; polarizarea, în care persoana vede situații doar în două categorii exclusive, interpretând situații sau persoane în termeni absoluti; abstractizarea selectivă, în care este evidențiat un singur aspect al unei anumite situații, în special negativul, ignorând aspectele pozitive; citirea mentală, care constă în ghicirea și crezul, fără dovezi, în ceea ce gândesc alți oameni, renunțând la alte ipoteze; etichetarea, care constă în etichetarea unei persoane și definirea acesteia printr-o anumită situație, izolată; maximizarea, care se caracterizează prin minimizarea caracteristicilor și experiențelor personale și maximizarea defectelor; imperative, care constă în a gândi situații așa cum ar fi trebuit, în loc să se concentreze pe modul în care lucrurile sunt în realitate.
Înțelegeți și vedeți exemple ale uneia dintre aceste distorsiuni cognitive.
