Saltul meselor nu pierde în greutate, deoarece vă va face mai mult foame și va mânca mai multă mâncare la următoarea masă. Când săriți o masă, organismul merge în alertă și așteaptă ca următoarea masă să absoarbă toți nutrienții, în special zahărul și grăsimea.
Când sări peste mese, chiar dacă este doar una, postul este prelungit, ceea ce afectează pierderea în greutate, deoarece:
- Scade metabolismul, determinând organismul să cheltuiască mai puține calorii; dificil de controlat foamea; nu lasă gimnastica să funcționeze; crește starea de spirit proastă.
Cei care doresc să slăbească nu trebuie să meargă niciodată mai mult de trei ore și jumătate fără să mănânce, astfel încât organismul înțelege că va exista întotdeauna mâncare și nu va trebui să facă atât de multe rezerve de hrană care să acumuleze grăsime. Pentru a afla cum să slăbești într-un mod sănătos, vezi: Rețetă pentru a slăbi sănătatea și pentru totdeauna.
Prima masă a zilei trebuie consumată în decurs de o oră după ce s-a trezit, iar după aceea, mâncați la fiecare 3 ore. Așadar, dacă micul dejun este la 9 dimineața și prânzul la 12 seara, nu este nevoie să aveți o gustare la mijlocul dimineții, dar dacă micul dejun este la 8 dimineața, iar prânzul este la 13:00 important să ai o gustare ușoară la mijlocul dimineții, ca un iaurt și 2 pâine prăjită.
