Un remediu bun acasă pentru cortizolul ridicat este consumul de iame, deoarece ajută la reglarea nivelului de cortizol din sânge. În plus, iaurturile au un fitosteroid care este capabil să reducă efectele neplăcute ale excesului de cortizol din sânge.
Doar crește-ți consumul de yams în timpul meselor și vezi rezultatele în câteva zile. Iată un exemplu despre cum să utilizați yam:
Reteta de piure de yam pentru cortizol ridicat
ingrediente
- 8 iaurturi mici Ceapă de mămăligă1 cap de usturoi jumătate de pahar de vin alb1 lingură ulei de măsline
Mod de preparare
Se curăță de yams și se spală bine sub apă curgătoare. Se taie în bucăți mici și se înmoaie timp de 15 minute doar în apă. Puneți ceapa tocată, usturoiul, uleiul și vinul într-o tigaie și lăsați-l să fiarbă câteva minute, apoi adăugați o parte din apa în care au fost înmuiate. Apoi gătiți iaurturile cu capacul închis timp de 15 până la 20 de minute sau până când gălbenușurile sunt fragede. Stoarceți yamurile în tigaie și condimentați cu piper și ierburi după gust, cum ar fi cimbru.
Pentru cei care suferă de cortizol ridicat, un sfat bun este, de asemenea, să parieze pe activitatea fizică, care ajută la reducerea stresului și la eliberarea toxinelor.
