Ce este bun pentru stres și epuizare mentală

Un remediu excelent la domiciliu pentru a combate stresul și epuizarea psihică și fizică este să investești în consumul de alimente bogate în vitamine B, cum ar fi carnea roșie, laptele și germenii de grâu și, de asemenea, să iei zilnic suc de portocale cu fructe de pasiune, deoarece aceste alimente ele îmbunătățesc funcționarea organismului, contribuind la păstrarea calmului și a seninătății în momentele conflictuale.

Sucul de portocale cu fructe de pasiune, pe lângă reducerea cantității de cortizol din fluxul sanguin, îmbunătățește buna dispoziție, deoarece ajută la convertirea dopaminei neurotransmițătorului în noradrenalină. În plus, puteți alege să practicați activități în aer liber sau care promovează relaxarea, cum ar fi practicarea activităților fizice, dansul sau efectuarea meditației, de exemplu.

Ce să mănânci

Dieta pentru combaterea stresului ar trebui să conțină alimente bogate în vitamine B, deoarece acestea îmbunătățesc sistemul imunitar și cresc energia organismului prin combaterea stresului și a oboselii generale, pe lângă reducerea iritabilității care este de obicei principalul simptom implicat.

Unele opțiuni de alimente animale bogate în vitamine B sunt carnea roșie, ficatul, laptele, brânza și ouăle, de exemplu. În cazul alimentelor de origine vegetală, principalele sunt germenii de grâu, drojdia de bere, bananele și legumele cu frunze întunecate. Descoperă alte alimente bogate în vitamine B.

O modalitate de a-ți crește aportul de vitamine B poate fi să iei 2 linguri de germeni de grâu sau o linguriță de drojdie de bere amestecată în vitamina fructelor, de exemplu.

În situațiile de deficiență de vitamină suspectată, trebuie consultat un nutriționist pentru a evalua și identifica posibilele erori dietetice, pentru a ajusta dieta și pentru a prescrie suplimente alimentare, care pot include suplimentul de vitamine B.

Remediu la domiciliu pentru stres și anxietate

Un alt remediu excelent acasă împotriva stresului este sucul de portocale cu fructe de pasiune, deoarece portocala este bogată în vitamina C, care este capabilă să scadă cantitatea de cortizol, hormonul stresului, în fluxul de sânge, în timp ce fructele pasiunii au proprietăți naturale calmante.

ingrediente

• 2 - 4 portocale; 2 pulpe de fructe pasionale.

Mod de preparare

Treceți portocalele prin storcător și bateți sucul cu pulpa de fructe pasionale și îndulciți după gust. Luați imediat acest suc, pentru a nu se pierde vitamina C.

Luați 2 pahare din acest suc de portocale pe zi timp de 1 lună și apoi evaluați rezultatele. Cele mai bune momente pentru a bea acest suc de portocale sunt dimineața devreme, în timpul micului dejun și la mijlocul după-amiezii, după prânz.

Vezi alte sfaturi din videoclip:

Aromaterapie pentru combaterea stresului

Pentru a completa acest tratament la domiciliu împotriva stresului, este recomandat să folosiți și aromaterapie. Cele mai potrivite arome pentru a depăși stresul sunt lemnul de santal și lavanda, care au proprietăți calmante. Puteți adăuga 2 picături din uleiul esențial ales într-un recipient cu apă clocotită sau puneți-l într-un difuzor și lăsați-l în dormitor să doarmă, de exemplu.

Un alt mod de a vă bucura de esențele uleiurilor este să vă îmbătați cu un săpun din plante, care poate fi făcut acasă cu:

ingrediente

• 25 de picături de ulei esențial de lemn de santal; 10 picături de ulei esențial de lavandă; 5 picături de ulei esențial de salvie; 125 ml de săpun lichid glicerină.

Mod de preparare

Pentru a prepara acest săpun natural, trebuie doar să amestecați toate uleiurile esențiale cu săpunul glicerină lichidă și să se agite bine. Când faceți baie, masați ușor întregul corp cu săpun de casă și îndepărtați-l cu apă caldă.

Lavanda și lemnul de santal sunt plante medicinale care au proprietăți calmante și relaxante, fiind eficiente nu numai împotriva stresului, dar împotriva tuturor tipurilor de tensiuni nervoase, cum ar fi anxietatea și fobiile. Vedeți, de asemenea, principalele consecințe ale stresului asupra sănătății.