- 1. Cum să scapi de greață
- 2. Cum să scapi de oboseală
- 3. Cum să ameliorezi durerile de cap
- 4. Cum să ușurezi poftele
- 5. Cum să ușurezi tandrețea sânilor
- 6. Cum să scutiți constipația
- 7. Cum să scapi de gaze
- 8. Cum ameliorează hemoroizii
Disconfortul în sarcina timpurie, cum ar fi senzația de rău, oboseala și poftele alimentare apar din cauza modificărilor hormonale caracteristice sarcinii și poate fi foarte incomod pentru femeia însărcinată.
Aceste schimbări sunt importante pentru a pregăti corpul pentru sarcină, naștere și alăptare, dar o parte din disconfort se datorează sistemului emoțional al femeii, care de obicei este agitat din cauza unui amestec de fericire și îngrijorare. Există însă câteva strategii simple care vă pot ajuta să faceți față fiecărei situații, fără a face rău femeii sau copilului.
1. Cum să scapi de greață
Pentru a ameliora greața în sarcină, puteți cumpăra o brățară de greață la farmacie sau magazine online, deoarece apasă un punct specific pe încheietura mâinii și, prin reflexoterapie, combate greața. O altă strategie este de a suge bomboane de ghimbir. Alte sfaturi includ sugerea unui popsicle cu lămâie, evitarea consumului de alimente grase sau condimentate și consumul de mese mici la fiecare 3 ore.
Grețurile sunt adesea frecvente în sarcina timpurie din cauza modificărilor hormonale, care cresc aciditatea stomacului și creșterea uterului, care împinge stomacul în sus, tindând să dispară în jurul celei de-a treia sau a 4-a luni de sarcină.
2. Cum să scapi de oboseală
Pentru a ameliora oboseala în timpul sarcinii, femeia însărcinată trebuie să se odihnească în timpul zilei, ori de câte ori este posibil, și să bea suc de portocale și căpșuni, deoarece este bogată în vitamina C și fier, care conferă energie, reducând oboseala.
3. Cum să ameliorezi durerile de cap
Pentru a ameliora durerile de cap în sarcină, un sfat grozav este să aplicați o compresă cu apă rece pe frunte sau să puneți pe pernă aproximativ 5 picături de ulei de lavandă, deoarece lavanda are acțiune analgezică.
Durerea de cap în sarcină poate apărea din cauza modificărilor hormonale, a oboselii, a nivelului scăzut de zahăr din sânge sau a foamei, care tind să scadă sau să dispară în al doilea trimestru de sarcină.
4. Cum să ușurezi poftele
Poftele alimentare ciudate în sarcină reflectă, în general, o deficiență nutrițională a femeii însărcinate și pot apărea în orice trimestru de sarcină. Pentru a atenua poftele alimentare ciudate în sarcină, suplimentul nutrițional trebuie recomandat de către medicul obstetrician sau nutriționist.
5. Cum să ușurezi tandrețea sânilor
Pentru a ameliora durerea la sâni, femeia însărcinată poate folosi un sutien potrivit pentru sarcină, care este confortabil, cu curele largi, care susține bine sânii, care are un fermoar pentru a ajusta dimensiunea și care nu are fier.
Durerea și sensibilitatea crescută la sâni pot începe să fie resimțite de femeia însărcinată încă din primul trimestru de sarcină, datorită modificărilor hormonale care determină creșterea în dimensiuni a sânilor femeii însărcinate și să devină mai fermă și mai sensibilă, ceea ce poate provoca durere.
Oboseala în sarcină este frecventă în primele luni de sarcină din cauza modificărilor fizice și hormonale care determină o cheltuială mai mare de energie, provocând oboseală.
6. Cum să scutiți constipația
Pentru a ameliora constipația în timpul sarcinii, bea aproximativ 2 litri de apă pe zi, face exerciții fizice obișnuite, cum ar fi aerobic de mers sau de apă și crește consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi mango, papaya, ovăz, dovleac, portocală, kiwi și chayote. Vedeți și: Ce să faceți atunci când simțiți dureri abdominale în sarcină.
Constipația în sarcină poate apărea din cauza modificărilor hormonale și a presiunii din uter care determină încetinirea digestiei și poate dura până la sfârșitul sarcinii.
7. Cum să scapi de gaze
Pentru a ameliora gazul în timpul sarcinii, femeia însărcinată poate lua 1 sau 2 capsule de cărbune activat pe zi, cu un interval de cel puțin 2 ore după ce a luat orice medicament indicat de medic sau supliment nutritiv. Alte măsuri pentru ameliorarea flatulenței includ consumul de ceai de fenicul, deoarece această plantă medicinală are proprietăți anti-spasmodice, precum și evitarea alimentelor care provoacă flatulență.
Flatulența în sarcină este legată și de faptul că tranzitul intestinal încetinește, facilitând producerea de gaze, care poate dura până la sfârșitul sarcinii.
8. Cum ameliorează hemoroizii
Pentru a ameliora hemoroizii în sarcină, o soluție excelentă este de a face băi de sitz cu apă caldă sau de a aplica o cârpă umedă cu ceai de alun vrăjitoare în anus, deoarece această plantă medicinală are o acțiune astringentă și antiinflamatoare. Un alt sfat pentru ameliorarea durerilor hemoroidale, umflarea și mâncărimea este utilizarea unui unguent hemoroid pentru utilizare în sarcină, cum ar fi Ultraproct sau Proctyl, sub îndrumarea obstetricianului.
Hemoroizii în sarcină sunt legați de presiunea crescută în regiunea pelvină și de creșterea cantității de sânge care circulă în zona anală, constipația crescând riscul de hemoroizi.
Aflați cum pot ameliora alte disconforturi care pot apărea la sfârșitul sarcinii la: Cum să scutiți disconfortul la sfârșitul sarcinii.
Consultați aceste și alte sfaturi în următorul videoclip:
