Dieta portocalie pentru a slăbi

Pentru a utiliza portocaliu pentru a pierde în greutate, ar trebui să consumați 3 - 5 unități de portocale pe zi, de preferință cu bagasse. Nu se recomandă înlocuirea portocalelor cu sucul de portocale, deși este natural, deoarece nu au fibre, care sunt importante pentru controlul foamei și eliberarea intestinului.

Portocalul ajută la pierderea în greutate, deoarece este bogat în fibre, apă și vitamina C, substanțe nutritive care curăță intestinul, combate retenția de lichide și detoxifiază organismul, ajutând la pierderea în greutate, dar pentru a pierde în greutate, este necesar să se consume în minim 3 portocale cu bagasse, pe zi, pentru micul dejun, prânz și cină.

Meniu dietetic de portocale

Următorul tabel prezintă un exemplu de meniu de 3 zile, urmând dieta portocalie:

masă	Ziua 1	Ziua 2	Ziua 3
mic dejun	1 portocală cu bagasse + 4 pâine prăjită integral cu ricotta	1 pahar cu lapte + 1 pâine brună cu margarină + 1 portocală cu bagasse	1 pahar de suc de portocale cu varză + 1 pâine integrală cu brânză
Gustare de dimineață	1 măr + 2 castane	2 felii de papaya + 1 col de supă de ovă rulată	1 pere + 4 pâine prăjită
Pranz / Cina	1 friptura de pui la gratar + 3 col. din supă de orez brun + 2 col. ciorba de fasole + salata verde + 1 portocala cu bagasse	1 bucată de pește gătit cu legume + 2 cartofi mici + 1 portocală cu bagasse	Pasta de ton, sos de rosii si paste integrale + varza ras + 1 portocala cu bagasse
După-amiaza gustare	1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi + 1 col. ceai de in + 1 portocală cu bagasse	1 pahar de suc de portocale + 4 biscuiți cu amidon de porumb	1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi + 3 pâine prăjită ricotta + 1 portocală cu bagasse

Este important să ne amintim că portocalele trebuie consumate în cadrul unui stil de viață sănătos, cu o dietă echilibrată și activitate fizică regulată.

Suc de portocale cu rețetă de varză

Sucul de varză cu portocale este singurul suc permis în această dietă, fiind excelent pentru micul dejun sau gustări, deoarece este bogat în fibre, vitamina C și acid folic, care îmbunătățesc funcționarea intestinului și previn probleme precum gripa, răceli și anemie.

ingrediente

1 cană de suc de portocale 1 frunză de unt de kale

Mod de preparare

Bateți toate ingredientele într-un blender sau mixer și apoi beți, de preferință, fără a strecura și fără a adăuga zahăr.

Beneficiile portocaliei

Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, consumul de portocale cu pomace are și următoarele avantaje pentru sănătate:

Scăderea colesterolului rău, pentru a fi bogat în fibre; Preveniți cancerul de sân, pentru conține flavonoide; Preveniți îmbătrânirea prematură, pentru a fi bogate în vitamina C; Mențineți sănătatea inimii, pentru a controla colesterolul și a facilita circulația sângelui; sistemul imunitar datorită prezenței vitaminei C.

Aceste beneficii sunt obținute consumând cel puțin o portocală, dar pentru a pierde în greutate este necesar să crești consumul acestui fruct.