Să stai multe ore fără să mănânci nimic, să nu dormi bine și să petreci ore în fața televizorului, computerului sau telefonului mobil sunt cele mai frecvente 3 greșeli care împiedică pierderea în greutate, deoarece scad metabolismul.
Este normal ca metabolismul să scadă în timp și după împlinirea a 30 de ani, persoana poate câștiga o jumătate de kilogram pe an, fără a schimba nimic în dieta sa, tocmai datorită efectului îmbătrânirii. Însă unele semne care ar putea indica faptul că metabolismul dvs. este deja lent sunt creșterea în greutate, pierderea părului, unghiile slabe și pielea grasă și vopsită.
Așadar, vă indicăm aici 3 îngrijiri esențiale pe care trebuie să le adoptați pentru a oferi acel metabolism accelerat, făcând corpul să cheltuiască mai multă energie chiar și atunci când este oprit. Cele 3 erori sunt:
1. Mănâncă puțin
Adesea, perioadele de pierdere în greutate, caloriile ingerate sunt reduse pentru o lungă perioadă de timp, dar, prin urmare, organismul intră într-o „stare de urgență” și economisește calorii, ceea ce face ca procesul de pierdere în greutate să fie mai lent, ca să nu mai vorbim de faptul că nutrienții mai puțin importanți părăsesc pielea. păr urât și slab, piele și unghii. În plus, volumul fecal scade și foarte mult, iar intestinul tinde să-și încetinească mișcările, agravând constipația.
Vedeți cum trebuie făcută o dietă sănătoasă pentru a slăbi rapid, fără a scădea metabolismul.
2. Dormi puțin
Dormirea a mai puțin de ore decât ai nevoie nu numai că încetinește metabolismul pe termen lung, ci îți crește și pofta de mâncare, făcând mai greu să rezisti tentației unui desert mai apetisant sau pur și simplu să rămâi la dieta ta.
Este firesc ca iritarea și descurajarea să preia controlul situației când sunteți foarte obosit, așa că învățați cum să programați un somn bun făcând clic aici.
3. Urmăriți o mulțime de televizoare
Nu este vorba despre televizor, computer sau telefon mobil, ci timpul petrecut stând sau culcat făcând altceva. Acest obicei vă reduce considerabil cheltuielile de energie și acest lucru face ca, în timp, corpul să se adapteze la acesta, iar dorința de a practica o activitate în acea perioadă scade din ce în ce mai mult, iar leneșul se instalează.
O tehnică bună pentru a contracara acest lucru, pe lângă limitarea timpului în care vizionați televizorul, este să vă coborâți de pe canapea la fiecare interval sau la fiecare 20 de minute sau să faceți o lucrare manuală în fața televizorului, care poate fi făcută, cum ar fi îmbrăcămintea sau pungile de plastic. murdar.
Metabolismul tău implică toate funcțiile pe care corpul trebuie să le facă pentru a menține toate organele care funcționează de la inimă la creier. Aceasta include utilizarea grăsimilor ca sursă de energie, iar economia sa face ca grăsimea localizată să crească și, de asemenea, încetinește viteza de pierdere în greutate și creșterea masei musculare.
Consultați următorul videoclip 3 motive întemeiate pentru a slăbi și a menține totul deasupra:
