Cele mai grave exerciții pentru a exersa în timpul sarcinii sunt cele care prezintă un risc de răni ale abdomenului, căderi sau care pun foarte multă tensiune pe abdomenul și spatele femeii. Astfel, exercițiile contraindicate în timpul sarcinii sunt abdominalele, apăsările, salturile, alergarea și exercițiile care au nevoie de echilibru, care țin respirația sau care se fac cu burta în jos.
Ideal este să întrebați medicul în timpul consultărilor prenatale dacă există vreo contraindicație pentru a exersa activitatea fizică în timpul sarcinii, deoarece tipul de exercițiu care trebuie practicat depinde de istoricul sănătății femeii însărcinate și de starea generală de sănătate a sarcinii.
Sporturi contraindicate
Pe lângă exercițiile contraindicate, unele sporturi de contact fizic sau cu impact ridicat asupra corpului sunt, de asemenea, interzise în timpul sarcinii, precum box, volei, fotbal, baschet, ecvestru, arte marțiale, haltere, alergare, scufundări și gimnastică cu impact mare.
Aceste sporturi sunt contraindicate, deoarece aduc un risc ridicat de impact asupra burtei sau căderilor, ceea ce poate provoca probleme în timpul sarcinii și poate afecta dezvoltarea fătului.
Când să opriți activitatea fizică
Activitatea fizică trebuie oprită atunci când femeia însărcinată prezintă oricare dintre următoarele simptome:
- Sângerare vaginală
În plus, exercițiile fizice trebuie de asemenea oprite atunci când există riscul unei nașteri premature, scăderea mișcării fetale sau pierderea lichidului amniotic. Consultați Când încetinirea mișcărilor bebelușului în burtă este îngrijorătoare.
Când exercițiul este contraindicat
Exercițiile fizice pot fi contraindicate în funcție de starea de sănătate a femeii însărcinate, variind de la contraindicația absolută, atunci când femeia nu poate practica nicio activitate fizică și contraindicație relativă, când medicul va evalua cazul și va autoriza exerciții mai ușoare.
| Contraindicație absolută | Contraindicație relativă |
| Boli de inimă compensate | anemie |
| Insuficiență cardiacă | Boli tiroidiene |
| tromboză | Diabet compensat |
| Embolie pulmonară recentă | Obezitate morbide |
| Boala infecțioasă acută | Istoric al stilului de viață sedentarism extrem |
| Risc de naștere prematură | placenta |
| Sângerare uterină | Sarcina dublă |
| Nepotrivire a factorului Rh | A avut un copil prematur în trecut |
| Hipertensiune arterială | Probleme ale coloanei vertebrale |
| Stresul fetal suspectat | Probleme ale articulațiilor șoldului |
| Pacient fără îngrijire prenatală | Amenințarea avortului |
Este important să ne amintim că femeile însărcinate care au vreo contraindicație ar trebui să vorbească mai întâi obstetricianului pentru a avea îndrumări cu privire la activitățile pe care le pot sau nu să le practice și să fie întotdeauna ghidate de un educator fizic în timpul exercițiilor.
Pentru a rămâne în siguranță și activ, consultați cele mai bune 7 exerciții pentru sarcină.
