Simptome de stres și anxietate (și modul de control)

Stresul și anxietatea constantă pot cauza mai multe probleme precum creșterea în greutate, sindromul de colon iritabil și ulcerul stomacal, pe lângă faptul că facilitează apariția unor boli infecțioase, cum ar fi gripa, și contribuie la apariția cancerului, de exemplu.

Creșterea în greutate apare, deoarece stresul duce în mod normal la creșterea producției de cortizol, un hormon responsabil de controlul stresului, menținerea nivelului zahărului din sânge și a tensiunii arteriale stabile și contribuind la buna funcționare a sistemului imunitar. Aflați despre alte cauze ale creșterii rapide în greutate.

Astfel, excesul de cortizol crește acumularea de grăsime în organism, în special în abdomen, în plus față de sistemul imunitar mai slab, ceea ce îmbunătățește dezvoltarea infecțiilor.

Ceea ce poate indica stres sau anxietate

Stresul și anxietatea se manifestă prin unele simptome, cum ar fi:

Respirație cardiacă și accelerată; Transpirație, în principal la mâini; Tremururi și amețeli; Gura uscată; Prindere vocală și senzație de forfecție în gât; Mușcături ale unghiilor; Nevoie frecventă de a urina și dureri de burtă.

Cu toate acestea, când aceste simptome sunt frecvente, pot exista și altele, cum ar fi:

Modificări ale somnului, cum ar fi să dormi puțin sau prea mult în timp ce stai obosit; Dureri musculare; Schimbări ale pielii, în special cosuri; Tensiune arterială ridicată; Schimbări de apetit, cu creșterea sau pierderea dorinței de a mânca;

Majoritatea oamenilor au suferit de situații stresante la școală, familie sau la locul de muncă, cu toate acestea, situații minore, cum ar fi pierderea lucrurilor sau a se afla într-un blocaj de trafic sunt, de asemenea, cauze comune ale stresului. Vezi diferența dintre simptome între stresul fizic și emoțional.

Stresul și anxietatea înseamnă la fel?

Stresul și anxietatea sunt expresii folosite pentru a însemna același lucru, cu toate acestea, stresul este asociat cu orice situație sau gând care provoacă frustrare și nervozitate, care sfârșește spontan.

Anxietatea, pe de altă parte, este legată de frica irațională, afecțiunea, îngrijorarea excesivă, angoasa și disconfortul interior enorm datorită sentimentului de pericol și incertitudine care este mai frecvent în bolile psihiatrice, așa cum apare în depresie. Învață să recunoști o criză de anxietate.

Astfel, stresul este, în majoritatea cazurilor, senzația de pierdere a controlului situației și contribuie, de obicei, la o performanță mai bună, deoarece poate deveni motivant. Cu toate acestea, când această reacție este foarte exagerată, durează multe zile sau luni, poate fi dăunătoare pentru sănătate.

Ce se întâmplă dacă nu reușesc stresul?

Stresul trebuie controlat pentru a preveni dezvoltarea unor boli precum:

Sindromul intestinului iritabil, care se caracterizează prin intestin necontrolat; Sindromul metabolic, care duce la creșterea în greutate, diabet și hipertensiune arterială; Ulcer de stomac; Căderea părului și unghiile fragile.

În plus, riscul de a dezvolta boli infecțioase, cum ar fi gripa sau herpesul, este mai mare, deoarece sistemul imunitar este slăbit.

Cum să controlați stresul și anxietatea în mod eficient

Pentru a controla simptomele care provoacă stres și anxietate, este important să ocupați mintea cu gânduri pozitive și să respirați corect, respirând adânc și lăsând-o încet.

Alte strategii care vă pot ajuta sunt consumul de ceai de mușețel sau de valeriană sau consumul de suc de portocale și fructe de pasiune care vă ajută să vă relaxați. Aflați mai multe sfaturi care vă pot ajuta să controlați anxietatea.

Remedii pentru stres și anxietate

Atunci când se tratează cu remedii naturale sau tehnici de relaxare, se recomandă ca persoana să meargă la psiholog sau psihiatru, astfel încât să se poată identifica cauza stresului și a anxietății și, astfel, tratamentul poate fi făcut în funcție de cauză.

În plus, în unele cazuri, psihiatrul poate recomanda utilizarea unor medicamente, cum ar fi Alprazolam sau Diazepam, de exemplu. Vezi alte remedii pentru anxietate.

Urmărește videoclipul pentru a afla toate alimentele care te pot ajuta să scapi de stres: