Desertul însărcinat ar trebui să fie un desert care să conțină alimente sănătoase, cum ar fi fructe, fructe uscate sau lactate și puțin zahăr și grăsimi.
Câteva sugestii sănătoase pentru deserturile femeilor însărcinate sunt:
- Mere coapte umplute cu fructe uscate; Piure de fructe cu scorțișoară; Fructe pasiune cu iaurt natural; Brânză cu guavă și biscuite
Dieta în timpul sarcinii trebuie să fie echilibrată, conținând alimente din toate grupele. Frecvența și varietatea alimentelor garantează o alimentație bună și o creștere adecvată în greutate.
Rețetă de desert însărcinată
Iată o rețetă excelentă pentru tortul de mere pentru gravide, deoarece are un nivel scăzut de zahăr și grăsimi.
Reteta de tort cu mere
ingrediente:
- 3 ouă70 g zahăr100 g făină70 g unt slab3 mere, aproximativ 300 g2 de vin de port Purtă de scorțișoară
Mod de preparare:
Se spală merele, se curăță de coajă și se împarte în felii subțiri. Așezați într-un recipient acoperit cu vin de port. Bateți zahărul cu gălbenușurile de ou și untul înmuiat, cu ajutorul unui mixer electric. Când ai o cremă pufoasă, adaugă făina și amestecă bine. Bateti albusurile bine amestecand cu restul de aluat. Ungeți o tigaie mică cu puțin unt și presărați-o cu făină. Puneți aluatul pe tavă și presărați cu pudră de scorțișoară. Puneți mărul deasupra aluatului, adăugând un pahar de vin de Port. Du-te la cuptor pentru a coace 30 de minute la 180 ºC.
Alcoolul pe care îl are vinul de port se va evapora atunci când prăjitura este coaptă, astfel încât să nu creeze nicio problemă pentru copil.
Link-uri utile:
