Suplimentele pentru îngrășare pot fi bogate în proteine, care ajută la formarea țesutului muscular prin creșterea în greutate sau, altfel, au substanțe care creează un apetit pentru a simți că mănâncă mai mult și câștigă în greutate.
Suplimentele pentru îngrășarea cu proteine sunt eficiente, în special pentru persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat, întrucât creșterea aportului de proteine cu exerciții fizice intense face ca mușchii să crească, oferind un aspect sănătos al corpului.
Câteva exemple de acest tip de suplimente sunt:
1. Proteina din zer
Whey Protein este un supliment utilizat pe scară largă de bărbați și femei, deoarece promovează producția de proteine și mușchi, ajutând la creșterea în greutate. În plus, Whey crește energia și crește performanța în formare.
Proteina din zer există sub formă de pulbere și poate fi consumată amestecată cu apă, lapte sau suc, pe lângă fructe, înghețată și cereale, de exemplu, sau în conformitate cu îndrumările nutriționistului.
2. BCAA
Suplimentele BCAA ajută la formarea mușchilor și pot fi consumate înainte sau după activitatea fizică.
De obicei, BCAA se găsește sub formă de capsule, iar valoarea poate varia între R $ 25 și R $ 85, 00. Aflați cum să luați suplimentul BCAA.
3. Creatină
Creatina este un supliment care ajută la câștigarea masei musculare, pe lângă îmbunătățirea performanței fizice și poate fi indicată pentru creșterea în greutate.
Creatina este produsă natural în ficat, dar poate fi găsită sub formă de pulbere și ar trebui consumată în funcție de greutatea dvs. și de îndrumarea nutriționistului. Un pachet de pulbere de creatină cu 100 g poate varia între R $ 27 și R $ 44, 00. Pachetele cu 120 de capsule au un preț care variază între 45 $ și 90, 00 USD.
4. Femeul din zer
Whey Femme este un tip de proteine din zer destinate femeilor, deoarece constă din alte substanțe care, pe lângă promovarea creșterii în masă musculară, îmbunătățesc aspectul părului și pielii, de exemplu.
Dar, pentru cei care doresc să se ridice în greutate și nu au timp pentru activități fizice, opțiunea pentru utilizarea medicamentelor care stimulează apetitul poate fi soluția și ar trebui consumată doar sub îndrumarea nutriționistului, precum Buclina, Cobavit și Enzicoba.
Creșterea aportului de alimente hipercalorice este, de asemenea, importantă pentru a obține rezultatul scontat. Cu toate acestea, pentru a câștiga masă musculară și a nu acumula grăsimi localizate, este recomandat să investești în alimente bogate în proteine, lăsând la o parte grăsimile și zaharurile. Iată cum:
O consultație cu un nutriționist bun și urmând sfaturile sale este important să știi ce să mănânci și ce tip de supliment alimentar este ideal să iei, în funcție de stilul tău de viață și condițiile fizice.
