A bea multă apă te ajută să slăbești, deoarece te ajută să îți menții stomacul relativ plin în timpul zilei, evitând foamea și chiar îmbunătățind tranzitul intestinal prin dezumflarea burtei. Dar consumul de alimente bogate în apă, cum ar fi gelatină, pepene verde, pepene galben, salată și roșii, ajută, de asemenea, la pierderea în greutate, deoarece are puține calorii și menține metabolismul mereu activ, contribuind și la pierderea în greutate.
Pe lângă faptul că slăbește, apa potabilă îți menține pielea bine hidratată, netedă și fără toxine. De aceea este important să bei apă de mai multe ori în timpul zilei. De preferat, ar trebui să începi imediat după ce te trezești cu un pahar cu apă caldă sau o ceașcă de ceai înainte de a începe să te îmbraci și înainte de micul dejun. Acest obicei stimulează motilitatea tractului digestiv, combate constipația și hidratează organismul. Dacă alegeți ceaiul, luați-l fără zahăr.
Aflați dacă bea apă cu mese te îngrașă sau te ajută să slăbești în următorul videoclip:
Cantitatea de apă pe care ar trebui să o bem
Pentru a pierde în greutate consumând apă, trebuie să beți între 1, 5 și 3 litri de apă sau ceai neindulcit pe zi, este important să bei lichide până la maximum 30 de minute înainte de masă și 40 de minute după. În plus, se recomandă, de asemenea, să restricționați cantitatea de lichide la minimum în timpul fiecărei mese, astfel încât burta să nu fie umflată și să nu afecteze digestia.
Cantitatea de apă de care trebuie să bea fiecare persoană în fiecare zi trebuie calculată după următoarea formulă matematică: Greutatea dvs. X 35 ml. De exemplu: 70 kg x 35 ml: 2, 4 litri de apă.
7 rețete aromate cu apă
O idee bună pentru cei care au dificultăți să bea apă pe parcursul zilei este să adauge o anumită aromă în apă, fără a adăuga zahăr. Puteți adăuga 1 litru de apă:
- Sucul de 1 lămâie; 1 băț de scorțișoară și frunze de mentă; felii de castraveți și căpșuni înjumătățite; bucăți de ghimbir și felii de portocale cu coajă; felii de ananas și mentă; 5 cuișoare și anason 3 stele; unul un vârf de ardei cayenne, care încă te ajută să slăbești.
Trebuie doar să adăugați ingredientele în apă și să o lăsați să se odihnească și să vă amintiți că, cu cât vă odihniți mai mult, cu atât aroma voastră va fi mai intensă. Nu este nevoie să zdrobiți nimic, pentru că nu este suc și nici nu trebuie să adăugați zahăr sau alt îndulcitor. Acesta este un mod practic de adăugare a apei și mineralelor în apă, ceea ce face mai ușor să ingeți cantitatea ideală de apă în fiecare zi.
