- 1. Comutați între cald și rece
- 2. Odihnește-te cu picioarele în sus
- 3. Primiți masaj la picioare
- Ceea ce provoacă umflarea picioarelor
Un tratament minunat și simplu acasă pentru a combate umflarea piciorului este să vă scufundați alternativ picioarele într-un bazin cu apă caldă și rece, deoarece acest lucru crește circulația locală a sângelui și facilitează întoarcerea acestui exces de lichid în sânge, iar excesul este apoi eliminat. prin urină. Dar pentru a completa acest tratament de casă, trebuie să vă culcați cu picioarele ridicate și să primiți un masaj pentru picioare.
Acest tratament la domiciliu se poate face în timpul sarcinii, după cezariană, după ce a mers foarte mult într-o zi foarte fierbinte sau când piciorul este umflat din cauza unei entorse sau după îndepărtarea turnării, de exemplu.
Acest întreg pas cu pas este bine explicat în acest videoclip, relaxat și distractiv:
Iată detaliile fiecărei tehnici:
1. Comutați între cald și rece
Pentru a face acest tratament împotriva umflarea picioarelor și a gleznei, aveți nevoie de 2 găleți sau 2 bazine care să se potrivească confortabil piciorului. Următoarele ar trebui să fie:
- Puneți apă caldă într-un recipient și apă rece sau gheață într-un altul; Înmuiați mai întâi picioarele în apă caldă, maxim 3 - 5 minute; Apoi, scufundați-vă picioarele în bazin cu apă rece, timp de maxim 1 sau 2 minute..
Această secvență poate fi realizată de până la 3 ori la rând și ar trebui să se încheie întotdeauna cu apă rece. Puteți face acest tratament 1, 2 sau de câte ori doriți, în funcție de disponibilitatea dvs. de timp.
Înainte de a plasa picioarele în apa fierbinte, ar trebui să verificați cu cotul temperatura apei, care nu trebuie să fie prea caldă, pentru a nu arde pielea. Și pentru a vă asigura că apa este foarte rece, puteți adăuga câțiva cuburi de gheață în apă.
Acest tratament la domiciliu nu trebuie efectuat decât dacă aveți o rană a pielii; când pielea este foarte sensibilă sau anesteziată sau dacă există multe vene varicoase la glezne.
2. Odihnește-te cu picioarele în sus
Pentru a completa acest tratament de casă, trebuie să vă culcați confortabil cu picioarele în sus, astfel încât picioarele să fie peste nivelul inimii, deoarece acest lucru facilitează și revenirea venoasă și dezumflă mai rapid membrele inferioare. Este important să vă întindeți întotdeauna pe spate și așezați câteva perne sub picioare, pentru a nu vă strânge genunchii.
3. Primiți masaj la picioare
În timp ce stai întins pe spate, poți ruga pe altcineva să-ți maseze picioarele. Masajul este, de asemenea, un complement minunat care ajută să vă dezumflă picioarele, dar ar trebui să fie întotdeauna făcut într-o direcție în sus, așa că ar trebui să vă apăsați picioarele în direcția degetelor spre picioare. Aplicarea unui hidratant sau ulei de migdale dulci, de exemplu, este și o modalitate excelentă de a face masajul și mai relaxant. Trebuie să masai fiecare picior pentru aproximativ 1 minut.
Ceea ce provoacă umflarea picioarelor
Picioarele și gleznele pot fi umflate în timpul sarcinii, după naștere, când persoana stă mult timp în diabet sau în caz de retenție de lichide. În plus, este de asemenea obișnuit ca piciorul sau glezna să se umfle atunci când răsuciți piciorul sau după îndepărtarea turnării de picior, de exemplu.
Principala cauză a umflarea picioarelor este gravitația și, de aceea, ori de câte ori persoana stă nemișcată din aceeași poziție o perioadă lungă de timp, indiferent dacă stă sau stă în picioare, picioarele pot deveni umflate, grele și dureroase. Dar atunci când există un dezechilibru electrolitic în organism și persoana reține lichide, acest simptom se poate manifesta și el.
Lipsa activității fizice este, de asemenea, un alt factor care influențează umflarea corpului, așa că oricine are tendința de a se ridica picioarele umflate la sfârșitul zilei ar trebui să investească în activitate fizică regulată, deoarece îmbunătățește circulația sângelui și ajută pentru a elimina excesul de lichide.
