Ceaiul de valeriana este o opțiune naturală excelentă pentru tratarea anxietății, în special în cazuri mai blânde sau moderate, deoarece aceasta este o plantă bogată în proprietăți sedative și calmante care ajută la evitarea stresului.
În plus, ceaiul de valeriană poate fi folosit și pentru a facilita somnul și pentru a ameliora tensiunea fizică și psihică a unei zile obositoare. Pentru aceasta, idealul este ca ceaiul să fie luat cu până la 30 de minute înainte de culcare, deoarece poate provoca o ușoară agitație înainte de a începe efectul său relaxant.
Aflați mai multe despre ce este valeriana și proprietățile sale.
Acest ceai nu trebuie consumat de gravide sau de copii sub 3 ani. De asemenea, nu trebuie să depășiți consumul de 2 căni de ceai pe zi, deoarece poate provoca efectul opus, provocând neliniște și insomnie:
ingrediente
- 10 g rădăcină valeriană; 500 ml apă.
Mod de preparare
Introduceți ingredientele într-o tigaie și fierbeți 10 minute. Se lasă să stea 5 minute, se strecoară și se beau 2 căni pe zi. În caz de insomnie, ceaiul trebuie băut cu până la 30 de minute înainte de culcare.
Cum funcționează Valerian
Deși mecanismul de acțiune al acestei plante nu este pe deplin înțeles, multe studii indică faptul că valeriana provoacă o creștere a nivelului de GABA în organism.
GABA este un neurotransmițător important care ajută la reglarea sistemului nervos, calmând și combătând anxietatea. Astfel, valeriana poate avea un efect similar cu cel al unor medicamente utilizate pentru tratarea cazurilor de anxietate, cum ar fi Alprazolam sau Diazepam, de exemplu.
Alte băuturi anxioase
Ca și valeriana, unele alimente și ierburi au proprietăți calmante și, prin urmare, pot fi consumate pentru a controla anxietatea:
- Ceaiul de mușețel cu balsam de lămâie: balsam de lămâie are capacitatea de a relaxa și de a calma sistemul nervos central, ameliorează semnele și simptomele anxietății. Vezi care sunt avantajele ceaiului de balsam de lămâie; Ceaiul de sunătoare: această plantă, la fel ca lămâia și valeriana, este capabilă să acționeze asupra sistemului nervos, promovând relaxarea. Vedeți cum se pot face ceaiul de sunătoare și alte remedii naturale pentru anxietate; Suc de fructe de pasiune: fructul pasiunii are o acțiune sedativă, revigorantă, analgezică și calmantă, fiind o opțiune excelentă pentru combaterea anxietății. Află care sunt avantajele fructului pasiunii.
Consultați alte opțiuni pentru remedii casnice pentru anxietate în următorul videoclip:
Alte tehnici de combatere a anxietății
Pentru a crește efectul ceaiului de valeriană, câteva sfaturi pentru ameliorarea anxietății sunt:
- Stai într-un loc liniștit și liniștit; Ascultă muzică relaxantă; Respiră adânc, acordând atenție numai respirației; Evită să te gândești la probleme; Folosește o minge antistres.
Pe lângă aceste sfaturi, o altă soluție bună este să respirați adânc și să vă concentrați mintea doar pe respirație. O schemă bună de respirație profundă constă în inhalarea lentă prin nas, păstrarea aerului în plămâni timp de 2 până la 3 secunde și apoi expirarea prin gură, repetând de câte ori este necesar.
Consultați alte 7 sfaturi care chiar funcționează pentru a controla anxietatea.
