- Cum se fac exercițiile
- 1. Uită-te în sus
- 2. Privește în jos
- 3. Uită-te la dreapta
- 4. Privește spre stânga
Există exerciții care pot fi utilizate pentru a îmbunătăți vederea încețoșată și neclară, deoarece întind mușchii care sunt conectați la cornee, ceea ce în consecință ajută în tratamentul astigmatismului.
Astigmatismul se caracterizează prin ceata corneei, care poate fi cauzată de factori genetici și prin faptul că nu clipește mult timp, lucru obișnuit la persoanele care lucrează cu calculatoare sau petrec mult timp pe telefoane mobile sau tablete. Este comun ca în caz de astigmatism persoana să aibă dureri de cap frecvente și să se simtă obosită și trebuie să poarte ochelari sau lentile de contact pentru a vedea din nou.
O altă cauză comună a vederii încețoșate este presbiopia, cunoscută popular sub denumirea de vedere obosită. Vezi exerciții care ajută la reducerea durerilor oculare și a oboselii.
Cum se fac exercițiile
Poziția de pornire trebuie să fie așezată cu capul orientat în față, fără ochelari sau lentile de contact. Spatele trebuie să fie drept, iar respirația trebuie să fie calmă. Atunci trebuie:
1. Uită-te în sus
Unul dintre exercițiile care ajută la focalizarea vederii este să privești în sus, fără să îți miști capul, fără să stârnești sau să strângi ochii și să menții ochii în această poziție timp de aproximativ 20 de secunde, clipind ochii cel puțin 5 ori.
2. Privește în jos
Exercițiul anterior ar trebui să fie făcut și privind în jos, fără să vă mișcați capul, fără să stârniți sau să strângeți ochii și să vă mențineți ochii în această poziție pentru aproximativ 20 de secunde, clipind ochii în același timp, cel puțin 5 ori.
3. Uită-te la dreapta
De asemenea, puteți face acest exercițiu uitându-vă la partea dreaptă, de asemenea, fără a vă mișca capul și păstrându-vă ochii în această poziție timp de 20 de secunde, amintindu-vă să clipești la fiecare 3 sau 4 secunde.
4. Privește spre stânga
În cele din urmă, ar trebui să faceți exercițiul anterior, dar de data aceasta privind spre stânga.
Pentru a facilita efectuarea exercițiilor, puteți alege un obiect și să-l priviți întotdeauna.
Aceste exerciții trebuie efectuate în fiecare zi, cel puțin de două ori pe zi, astfel încât rezultatele să poată fi observate și în aproximativ 4 până la 6 săptămâni ar trebui să fie posibil să observați o îmbunătățire a vederii.
În plus, pentru a vă asigura sănătatea ochilor, este important să nu vă frecați sau să vă strângeți ochii pentru a încerca să vedeți mai bine. De asemenea, este important să purtați ochelari de soare de calitate, care au filtre UVA și UVB, pentru a filtra razele ultraviolete, care de asemenea afectează vederea.
De asemenea, este recomandat să bei cel puțin 1, 5 litri de apă pe zi pentru a menține corpul și, în consecință, corneea bine hidratată.
