Magneziul îmbunătățește funcția creierului, deoarece participă la transmiterea impulsurilor nervoase, crescând memoria și capacitatea de învățare.
Unele alimente cu magneziu sunt semințele de dovleac, migdale, alune și nuci braziliene, de exemplu.
Suplimentul de magneziu este un tonic fizic și mental excelent și poate fi găsit în magazinele de alimente de sănătate și farmacii sub diverse forme și în asociere cu alte minerale și vitamine.
Pentru a menține o viață sănătoasă și o funcție bună a creierului, este indicat să ingeți zilnic 400 mg de magneziu, de preferință prin alimente.
Suplimentarea cu magneziu sau alte tonice ale creierului trebuie să fie îndrumată de un medic.
Ce să iei pentru creier
Să știi ce să iei pentru creierul obosit poate fi de ajutor în îmbunătățirea memoriei și vigilenței mentale. Câteva exemple de suplimente care pot ajuta la îmbunătățirea funcției creierului și la combaterea oboselii mentale sunt:
- Memorium sau Memoriol B6 care conțin vitamina E, C și complexul B, cum ar fi vitamina B12, B6, magneziu și acid folic, printre alte substanțe; Ginseng, în capsule, care întărește memoria și reduce oboseala creierului; Ginkgo biloba, concentrat în sirop sau capsule, care îmbunătățește memoria și circulația sângelui; Rhodiola, în capsule, o plantă care elimină oboseala și combate schimbările de dispoziție; Virilon bogat în vitamine B și catuaba; Farmmaton multivitamină cu ginseng și minerale.
Aceste suplimente trebuie utilizate numai sub îndrumare medicală, deoarece excesul de magneziu sau vitamine din organism poate provoca greață și dureri de cap.
Consumul de alimente bogate în omega 3, precum și utilizarea suplimentelor, cum ar fi uleiul de pește, este de asemenea bun pentru creier, îmbunătățind performanța intelectuală și sănătatea celulelor creierului, crescând cantitatea de oxigen și nutrienți care ajung. în neuroni.
Vizionați acest videoclip și aflați că alte alimente ajută la îmbunătățirea funcției creierului:
Aflați mai multe despre acest mineral:
