Exercitarea pentru creier este importantă pentru a evita pierderea neuronilor și, prin urmare, pentru a evita distragerile, pentru a îmbunătăți memoria și pentru a promova învățarea. Astfel, există unele obiceiuri care pot fi incluse în viața de zi cu zi și care constituie exerciții simple care mențin creierul mereu activ.
Câteva exemple ale acestor obiceiuri sunt:
- Băi cu ochii închiși: Nu deschideți ochii, nici pentru a porni robinetul, nici pentru a scoate șamponul de pe raft. Faceți întregul ritual de baie cu ochii închiși. Acest exercițiu servește pentru a îmbunătăți zona creierului responsabilă de senzațiile tactile. Schimbați lucrurile la fiecare 3 sau 4 zile. Decorați lista de cumpărături a supermarketului: Gândiți-vă la diferitele culoare de pe piață sau alcătuiți lista în funcție de ceea ce este necesar pentru micul dejun, prânz sau cină. Acesta este un exercițiu de memorie foarte bun pentru creier, deoarece ajută la dezvoltarea și reglarea memoriei; Periați-vă dinții cu o mână non-dominantă: ar trebui să folosiți mușchi puțin folosiți, creând noi conexiuni la creier. Acest exercițiu servește pentru a face individul mai agil și mai inteligent; Urmați diferite căi pentru a merge acasă, la serviciu sau la școală: Deci creierul va trebui să memoreze noi puncte de vedere, sunete și mirosuri. Acest exercițiu servește la activarea mai multor zone ale creierului, în același timp, favorizând toate conexiunile creierului; Realizați jocuri, precum unele jocuri video, puzzle-uri sau sudoku 30 de minute pe zi: îmbunătățiți memoria și dezvoltați capacitatea de a lua decizii și de a rezolva puzzle-uri rapid. Vezi câteva jocuri pentru stimularea creierului
Aceste exerciții pentru antrenarea creierului fac ca neuronii să se reactiveze și să favorizeze conexiunile creierului menținând creierul activ mai mult timp, rezultând într-o întinerire a creierului, fiind indicate chiar și pentru persoanele mai experimentate și vârstnice, deoarece creierul unui individ în vârstă de 65 de ani poate funcționa. precum și creierul unui tânăr de 45 de ani.
Un alt mod de a îmbunătăți funcția creierului și de a activa memoria este de a face activitate fizică după o perioadă de studiu, de exemplu. Studiile arată că exercitarea până la 4 ore după studii ajută la consolidarea memoriei, ceea ce face ca creierul să funcționeze mai eficient.
Vedeți și alte sfaturi pentru a vă crește capacitatea creierului:
