- 1. Exersați exercițiul fizic
- 2. Luarea medicamentelor pentru durere și colici
- 3. Mănâncă o dietă bogată în omega-3
- 4. Folosiți contraceptive
- 5. Aplicați comprese calde
- 6. Efectuați acupresura
- 7. Folosiți un lubrifiant intim
Endometrioza provoacă dureri abdominale, crampe severe, durere și disconfort în timpul sau după contactul intim. Aceste simptome pot fi atenuate prin practicarea exercițiilor fizice, consumul crescut de alimente bogate în omega-3 sau prin utilizarea de remedii analgezice, care trebuie prescrise de medic.
În plus, urmând ciclul menstrual, folosind un calendar, vă poate ajuta să înțelegeți în ce stadiu simptomele endometriozei se agravează sau se îmbunătățesc și să relaționați obiceiurile care favorizează această creștere.
Câteva sfaturi și trucuri care vă pot ajuta să faceți față mai bine endometriozei și care pot ajuta la scăderea simptomelor durerii și disconfortului și a trăi mai bine, sunt:
1. Exersați exercițiul fizic
Practica exercițiilor fizice ușoare, cum ar fi mersul, de exemplu, poate ajuta la încetinirea dezvoltării endometriozei, deoarece exercițiile fizice reduc nivelurile de estrogen din organism, principalul hormon care controlează ciclul menstrual al femeii.
În plus, unele tehnici de relaxare, cum ar fi yoga și Pilates, pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerii.
2. Luarea medicamentelor pentru durere și colici
Medicamentele analgezice și antiinflamatorii, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul, de exemplu, ajută la ameliorarea durerii și disconfortului cauzat de endometrioză, contribuind la depășirea perioadelor în care simptomele sunt cele mai evidente.
3. Mănâncă o dietă bogată în omega-3
Mâncând o abundență de alimente bogate în omega-3 precum somon, sardine sau ton, semințe de in sau chia, precum și fructe uleioase precum nuci și alune, ajută la reducerea naturală a producției de prostaglandine, ceea ce contribuie la reducerea inflamației.
În plus, consumul de cafea sau băuturi care conțin cofeină, cum ar fi unele ceaiuri sau băuturi răcoritoare, ar trebui evitat, deoarece în unele cazuri, cofeina poate agrava durerea.
4. Folosiți contraceptive
Utilizarea contraceptivelor ajută la reglarea și reducerea fluxului menstrual, împiedicând creșterea țesutului endometrial în interiorul și în afara uterului și, în consecință, la reducerea episoadelor și a intensității durerii.
Vezi alte remedii care sunt utilizate în tratamentul endometriozei.
5. Aplicați comprese calde
Folosind comprese calde, un prosop cald umed sau o sticlă de apă caldă în zona abdominală este un truc care ajută la reducerea crampelor menstruale, a durerilor mici de spate și a disconfortului cauzat de endometrioză. În mod alternativ, puteți face, de asemenea, o baie fierbinte, care va ajuta, de asemenea, la relaxarea mușchilor din zona pelvină, ameliorează durerea.
6. Efectuați acupresura
Acupresura este o terapie alternativă care ajută la calmarea unor dureri prin comprimarea diferitelor părți ale corpului. Astfel, pentru ameliorarea durerii, un punct care este situat în interiorul piciorului, la aproximativ 5 cm deasupra gleznei, poate fi apăsat aproximativ 1 minut, cu suficientă rezistență pentru ca vârful miniaturii să fie alb.
Un alt punct de acupresiune care poate fi apăsat pentru ameliorarea durerii este situat pe mâini, în punctul central dintre degetul mare și arătător. Aflați mai multe despre acupresiune.
7. Folosiți un lubrifiant intim
Unele femei cu endometrioză pot avea dureri și dificultăți în timpul contactului intim, de aceea este recomandat să încercați poziții în care femeia simte mai puțin durere și disconfort.
În plus, utilizarea lubrifiantului poate ajuta și la reducerea durerii și a disconfortului în timpul contactului intim. Dacă femeia intenționează să rămână însărcinată, poate utiliza, de asemenea, un lubrifiant specific în acest scop, așa cum se întâmplă în cazul Conceive Plus.
