- 1. Înțelegeți ce este depresia
- 2. Arată-ți grija pentru durerea celuilalt
- 3. Faceți timp pentru a fi împreună
- 4. Înțelegeți-vă sentimentele
- 5. Rămâneți în legătură
- 6. Adu-i mâncare
- 7. Mergeți cu el
Atunci când un prieten sau membru al familiei este deprimat, ceea ce se poate face pentru a vă ajuta să ieșiți din depresie sunt acțiuni mici care pot face toată diferența, cum ar fi să nu-i judecați motivele, să nu minimalizați durerea în care simte și să se afle mereu în de contact.
Câteva alte sfaturi care te pot ajuta să trăiești cu o persoană deprimată, pentru a le ajuta să iasă din depresie, sunt:
1. Înțelegeți ce este depresia
Depresia este o tulburare emoțională care are nevoie de tratament medical, deoarece este necesară administrarea de medicamente antidepresive, sub recomandarea unui psihiatru sau neurolog, pe lângă faptul că este urmată de un psihoterapeut sau psiholog, pentru a putea vorbi despre problemele pentru a vindeca mai repede depresia.. Dar zilnic, o conversație bună cu un prieten poate contribui și la o zi mai bună.
În timpul unei crize depresive, persoana are momente de suișuri și coborâri și de aceea este normal să fii entuziasmat gândindu-te că prietenul tău se îmbunătățește și 2 zile mai târziu îți dai seama că este din nou în partea de jos. Aceste schimbări sunt normale și așteptate, dar tind să fie mai puțin evidente atunci când persoana iese din depresie.
2. Arată-ți grija pentru durerea celuilalt
Indiferent de ce prietenul tău a devenit deprimat, cea mai bună metodă de a arăta că ți-ar păsa este să te întrebi cum face, cum s-a simțit zilele trecute și ce sarcini trebuie să facă, de exemplu. Într-un mod practic vă puteți oferi să vă ajutați cu temele sau treburile zilnice.
3. Faceți timp pentru a fi împreună
Este normal ca o persoană deprimată să vrea să se îndepărteze de ceilalți și preferă să fie închisă singură în cameră, dormind de cele mai multe ori. Aceasta este o încercare de a scăpa de realitate, dar nu funcționează ca formă de tratament. Vă puteți oferi să mergeți la casa lui sau să vă întâlniți într-un loc liniștit, unde pot fi în contact cu natura.
O persoană deprimată nu-i place foarte mult zgomot și nici nu este foarte aproape de alți oameni, dar fiind într-un parc unde există copaci și iarbă, poate fi un moment bun pentru a vă limpezi mintea și a vorbi puțin.
4. Înțelegeți-vă sentimentele
Când o persoană este deprimată și cineva întreabă dacă totul este în regulă, răspunsul poate fi o inundație de probleme și nu aveți nicio obligație să le rezolvați. O postură bună în acel moment este să știi să spui cuvinte de confort precum „Îmi pare rău” sau „Îmi imaginez dimensiunea durerii tale”. A fi sincer este tot ceea ce își dorește un prieten deprimat, dar asta nu este întotdeauna ușor pentru el.
Conversațiile sunt importante, dar nu trebuie să vă fie frică de perioade scurte de tăcere. O îmbrățișare sau o lacrimă de solidaritate poate fi cea mai frumoasă expresie de iubire pe care o poți da prietenului tău și, uneori, sunt mai valabile decât cuvinte în vânt precum „vei ieși din asta”. A fi înțeles este una dintre cele mai mari dorințe ale oricui se confruntă cu depresia.
5. Rămâneți în legătură
Rețelele de socializare pot fi foarte superficiale și uneori frazele sunt interpretate greșit, astfel încât cel mai bun moment pentru a vorbi este să fiți timp să fiți alături. Însă pe tot parcursul zilei puteți trimite mesaje vocale, emoticoane sau mici mesaje scrise de messenger sau whatsapp, de exemplu.
6. Adu-i mâncare
O persoană în depresie se poate agăța de mâncare și își poate petrece toată ziua mâncând tot ce vede sau pur și simplu își poate petrece ziua mâncând absolut nimic. Niciuna dintre cele două opțiuni nu este sănătoasă, așa că puteți lua un sandviș sănătos cu pâine din cereale integrale, brânză albă, roșii și frunze proaspete de busuioc.
Alimentele bogate în triptofan sunt opțiuni excelente pentru a ajuta pe oricine să iasă din presiune. Exemple bune sunt roșiile, bananele și nuci, dar puteți fi o listă completă aici.
Consumul de biomasă verde a bananelor este un remediu excelent pentru depresie. Doar așezați aproximativ 5 banane verzi într-un aragaz sub presiune, acoperiți cu apă și fierbeți aproximativ 10 minute. Apoi, ar trebui să decojiți bananele și să le bateți în blender adăugând o cantitate minimă de apă. Apoi așezați această banană cu piure verde în cuburi de gheață și depozitați în congelator sau congelator. Adăugați câte 1 bloc din această biomasă verde a bananelor la fiecare masă.
7. Mergeți cu el
O jumătate de oră de mers pe jos în aer liber, mai ales când soarele este blând, este o modalitate excelentă de a găsi timp pentru a vorbi și a-i îmbunătăți stima de sine. Beneficiile mersului includ eliberarea de serotonină în fluxul sanguin și vă vor face să vă simțiți bine. Când mergi, fii blând, dar nu-l lăsa pe prietenul tău deprimat doar să privească podeaua.
De asemenea, urmăriți următorul videoclip și aflați cum să identificați depresia adolescentului:
