Siliciul organic este un mineral utilizat pe scară largă în produsele de înfrumusețare, deoarece ajută la menținerea pielii ferme și a părului și a unghiilor frumoase și sănătoase. Principalele alimente bogate în siliciu organic sunt:
- Fructe: mere, portocale, mango, banană; Legume: varză crudă, morcovi, ceapă, castraveți, dovlecei, fructe uleioase: alune, migdale; Cereale: orez, porumb, ovăz, orz, soia; Altele: pește, tărâțe de grâu, apă spumantă.
În plus față de sursele dietetice, siliconul poate fi găsit în creme anti-îmbătrânire și sub formă de capsule, care pot fi achiziționate la farmacii, magazine alimentare de sănătate sau de pe site-urile care vând pe internet, cu prețuri cuprinse între aproximativ 40 și 80 reală.
Beneficiile Siliciului
Siliciul are beneficii pentru sănătate legate în principal de frumusețe, oase și articulații, cum ar fi:
- Consolidă oasele și articulațiile, deoarece crește producția de colagen; Ajută la vindecarea fracturilor osoase; Previne căderea părului și crește strălucirea și moale; Preveni și ajută la recuperarea bolilor respiratorii, cum ar fi tuberculoza; Consolidarea unghiilor și prevenirea infecții la nivelul mâinilor; protejați creierul de toxicitatea aluminiului, un mineral legat de boli precum Alzheimer; preveni ateroscleroza; preveni ridurile și îmbătrânirea prematură.
Deficiența de siliciu în organism provoacă simptome precum slăbirea oaselor, părului, unghiilor, creșterea ridurilor și îmbătrânirea generală a pielii.
Cantitate recomandată
Încă nu există un consens cu privire la cantitatea recomandată de siliciu, dar, în general, sunt recomandate între 30 și 35 mg pe zi pentru sportivi și 20 până la 30 mg pentru non-sportivi.
Este important să ne amintim că femeile în vârstă și la menopauză au dificultăți mai mari de a absorbi siliconul în intestin, necesitând evaluări medicale înainte de a începe orice suplimentare a acestui mineral.
Cum se folosește
Pe lângă faptul că consumă alimente bogate în siliciu, acest mineral poate fi folosit zilnic în creme și hidratante sau conform indicațiilor unui dermatolog.
Siliciul cu capsulă trebuie de preferat să fie luat în funcție de prescripția medicului sau nutriționistului, dar, în general, este recomandat să ingerați 2 mg de siliciu pur pe zi, fiind necesar să citiți eticheta suplimentului pentru a vedea cantitatea de siliciu disponibilă.
Pentru pielea fără riduri, consultați Cum se utilizează siliconul organic pentru întinerire.
