Lanțul rusesc: pierdeți în greutate (sau sunteți înșelat?)

Lanțul rusesc este un dispozitiv de electrostimulare care promovează o contracție a mușchilor promovând o creștere a forței și o creștere a volumului muscular.

Acest echipament este folosit mai ales în fizioterapie, în reabilitarea persoanelor care nu sunt în măsură să-și contracte mușchii în mod eficient, la fel ca în cazul persoanelor care au suferit un accident vascular cerebral sau în cazuri de paraplegie, de exemplu, dar poate fi folosit și pentru a îmbunătăți performanța sportivi, și în scopuri estetice pentru a consolida abs, glute și picioare, cu condiția să fie utilizat corect.

Lanțul rusesc servește pentru a slăbi?

Lanțul rusesc a fost folosit în estetică pentru a îmbunătăți aspectul burtei, picioarelor și glutei, cu toate acestea, nu este la fel de eficient ca practica exercițiului fizic, deoarece contracțiile efectuate de echipament nu sunt exact aceleași pe care le poate face corpul.. Astfel, acest echipament nu ar trebui să înlocuiască niciodată practica exercițiului fizic.

Adevărul este că curentul rus este capabil să recruteze mai multe fibre musculare în timpul utilizării, atâta timp cât persoana efectuează o contracție musculară în același timp cu stimularea electrică. În acest fel, ar fi mai înțelept să folosești lanțul rusesc într-o sală de gimnastică sau într-un centru de reabilitare, de exemplu.

Cum se folosește lanțul rusesc pentru a flata pântecele

Se crede că 10 minute de lanț rusesc în burtă corespunde mai mult de 400 de abdominali tradiționali, dar pentru ca lanțul rusesc să fie într-adevăr eficient, este important să contractați abdomenul în același timp, deoarece în acest fel pot fi lucrate toate fibrele mușchiului rectus abdominis. Nu același lucru se întâmplă dacă persoana folosește echipamentul într-un centru estetic, într-un mod total pasiv.

Astfel, o modalitate excelentă de a consolida abdominalii, profitând mai bine de curentul rus este să poziționați electrozii pe rectus abdominis și să efectuați 2 minute de exercițiu de scândură abdominală, de exemplu, cu cel puțin 3 repetări ale acestui exercițiu.

O serie ca aceasta este capabilă să întărească într-adevăr abdomenul, având un efect satisfăcător, dar numai dacă persoana efectuează contracția în același timp. Utilizarea lanțului rus într-un mod total pasiv, adică fără contracție voluntară a mușchilor în același timp, nu este eficientă și nu va avea niciun efect semnificativ asupra organismului.

Cum funcționează lanțul rusesc

Dispozitivul curent rusesc este format din mai multe plăcuțe mici care sunt electrozii care trebuie să fie poziționați strategic în mijlocul mușchiului regiunii tratat, dar respectând întotdeauna principii, cum ar fi să nu le așezi în mușchii agoniști sau antagonisti în același timp și aceasta, să fie poziționată de un kinetoterapeut sau antrenor de fitness.

Dispozitivul va promova un stimul similar cu ceea ce creierul trimite mușchilor, ceea ce generează o contracție involuntară a mușchiului, dar pentru a profita mai bine de acest echipament, ori de câte ori acest stimul electric se întâmplă, individul trebuie să contracteze mușchiul în același timp. timp.

Care sunt rezultatele curentului rus

Ca urmare a curentului rusesc, se poate aștepta o creștere a volumului muscular, o scădere a afecțiunii, o îmbunătățire a circulației sângelui, o îmbunătățire a drenajului limfatic, o mai mare ușurință în efectuarea mișcărilor și o mai mare dexteritate în efectuarea mișcărilor delicate. Cu toate acestea, aceste rezultate se văd cel mai bine atunci când persoana prezintă inițial slăbiciune musculară cauzată de un accident vascular cerebral sau urmează un program de exerciții fizice care trebuie efectuat în același timp cu utilizarea echipamentului.

Cele mai bune rezultate se văd atunci când curentul rus:

• Este folosit pentru combaterea atrofiei musculare la persoanele care se află în pat sau în recuperare; este folosit pentru a îmbunătăți performanțele sportivilor; este folosit în scopuri estetice, ca complement al activității fizice și al alimentației adecvate.

Atunci când este vorba de o persoană sănătoasă, care este doar sedentară și nu practică niciun tip de activitate fizică, atunci când nu se produce contracția voluntară, se poate observa o creștere mică a forței și tonusului muscular, cu o creștere foarte mică a volumului muscular și așa că lanțul rus nu poate înlocui niciodată practica exercițiilor precum antrenamentul cu greutatea.

Câte sesiuni ale lanțului rusesc?

Numărul ideal de sesiuni în lanțul rusesc depinde mult de situația musculară a fiecărui individ. Persoanele care sunt foarte slab sau în caz de atrofie musculară au nevoie de un număr mai mare de sesiuni, care pot fi efectuate zilnic, care durează aproximativ 10-15 minute pe suprafață tratată.

În scopuri estetice și atletice, numărul de ședințe variază în funcție de nevoia pe care o prezintă persoana, fiind ideal pentru a exersa cel puțin de 5 ori pe săptămână, folosind curentul rusesc pe mușchii specifici care au nevoie de o contracție musculară mai puternică.

În timpul tratamentului trebuie să simțiți un fel de furnicături inițial și apoi, la creșterea intensității echipamentului, trebuie să observați contracția musculară, fiind indicat să rămână în limita confortabilă, astfel încât contracțiile să nu producă durere. Prin contractarea mușchilor în același timp în care curentul rusesc este activ, este posibil să se recruteze mai multe fibre musculare, ceea ce crește eficiența tratamentului și limita durerii.

Când nu folosiți

În ciuda faptului că este un tratament excelent pentru întărirea mușchilor, lanțul rus nu trebuie utilizat în următoarele situații:

• La persoanele care au un stimulator cardiac sau o boală cardiacă pentru a nu schimba bătăile inimii; La persoanele care suferă de epilepsie, deoarece poate declanșa o criză epileptică; În caz de boli mintale, deoarece persoana poate scoate electrozii din loc; În caz de hipertensiune control deoarece presiunea poate fi foarte modificată; În timpul sarcinii nu trebuie poziționat pe abdomen; nu trebuie aplicat pe picioare cu vene varicoase mari; nu trebuie utilizat în timpul unui episod de flebite sau tromboză venelor profunde; în cazul leziunilor musculare, ligamentare, tendon sau fractură. zona de tratat.