- Îngrijirea zilnică a ochilor
- 1. Purtați ochelari de soare de calitate
- 2. Nu dormi cu machiajul pornit
- 3. Nu folosiți picături de ochi fără sfaturi medicale
- 4. Efectuați consultări periodice
- 5. Privește departe
- 6. Închide ochii de câteva ori pe zi
- 7. Nu purta ochelarii altcuiva
Cu utilizarea constantă de smartphone-uri, tablete, computere sau console care forțează ochii să rămână focalizați la aceeași distanță pentru perioade lungi de timp, ceea ce ajunge să provoace sindromul de ochi uscat, oboseala ochilor și dureri de cap.
Îngrijirea zilnică a ochilor este esențială pentru a vă proteja vederea, deoarece favorizează nu numai protecția dvs., ci și relaxarea și hidratarea ochilor, reducând chiar riscul de a avea ochelari.
Îngrijirea zilnică a ochilor
Deci, unele îngrijiri esențiale care protejează și ajută la menținerea sănătății ochilor includ:
1. Purtați ochelari de soare de calitate
Ochelarii de soare sunt esențiali pentru a vă proteja viziunea în zilele însorite, prevenind dezvoltarea bolilor oculare, oferind în același timp un confort vizual mai mare. Prin urmare, pentru a menține sănătatea ochilor, utilizarea ochelarilor de soare în aer liber este esențială și este necesar să vă asigurați că ochelarii folosiți oferă protecție împotriva razelor UVA, UVB și UVC. Descoperiți toate avantajele ochelarilor de soare din 7 motive pentru a alege ochelarii de soare polarizați.
2. Nu dormi cu machiajul pornit
Igiena ochilor este foarte importantă pentru sănătatea ochilor, este important să vă mențineți ochii curați, în special la sfârșitul zilei sau înainte de a dormi, deoarece altfel pot intra în ochi particule cosmetice care pot provoca iritații. Prin urmare, păstrați-vă întotdeauna ochii liberi de reziduuri de machiaj, creme sau alte soluții.
În plus, înainte de a atinge ochii, spălați întotdeauna mâinile pentru a evita iritațiile sau infecțiile nedorite, cum ar fi conjunctivita și evitați mediile cu mult praf și fum, preferând bine ventilate sau în aer liber.
3. Nu folosiți picături de ochi fără sfaturi medicale
Picăturile de ochi sunt considerate a fi medicamente și, prin urmare, nu ar trebui utilizate fără supraveghere medicală, deoarece la fel ca toate remediile acestea au și indicații și contraindicații specifice. În plus, utilizarea acesteia fără sfaturi medicale, deși poate ameliora simptomele prezentate, poate nu tratează boala, mascând astfel simptomele.
4. Efectuați consultări periodice
Consultările periodice cu oftalmologul sunt foarte importante pentru a asigura sănătatea ochilor, fiind deosebit de importante pentru a detecta în prealabil boli precum cataracta sau glaucom. Ideal este să efectuați consultări de rutină o dată pe an, pentru a asigura o monitorizare bună a sănătății vizuale.
5. Privește departe
A face opriri pentru a privi departe câteva minute este un exercițiu deosebit de important pentru cei care lucrează la computer, deoarece ajută la relaxarea ochilor, prevenind apariția durerilor de cap. Acest exercițiu trebuie efectuat o dată în fiecare oră și constă în oprirea, privirea departe și focalizarea unui punct îndepărtat specific, care este situat la cel puțin 40 m distanță.
6. Închide ochii de câteva ori pe zi
Oprirea a ceea ce faci și închiderea ochilor câteva secunde este un alt exercițiu important, care ajută la relaxarea ochilor, întrucât atunci când sunt închise nu trebuie să se concentreze pe nimic, prevenind astfel încordarea ochilor și alte probleme, cum ar fi durerile de cap.
În plus, clipirea ochilor de mai multe ori în timp ce vă concentrați pe ecranul computerului sau al tabletei este, de asemenea, foarte importantă pentru a vă asigura că ochii dvs. rămân hidratați. Această mică preocupare ajută la prevenirea uscăciunii ochiului, contribuind astfel la prevenirea apariției unor probleme mai grave, cum ar fi sindromul de ochi uscat.
7. Nu purta ochelarii altcuiva
Ochelarii de vedere sunt un instrument individual care nu trebuie împrumutat sau transmis altor persoane, deoarece fiecare persoană are nevoie de propriul grad, care trebuie să fie prescris de un oftalmolog. În plus, acestea nu trebuie utilizate deoarece, deși nu agravează vederea, sfârșesc prin a provoca dureri de ochi și de cap sau amețeli.
În plus, cumpărarea de ochelari la vânzătorii de stradă nu este, de asemenea, o opțiune bună, întrucât gradul pe care îl au poate să nu fie cel corect, ceea ce ajunge să obosească ochii, deoarece trebuie să depună eforturi mai mari pentru a se concentra.
De asemenea, alimentele pot ajuta la protejarea ochilor, deoarece unele substanțe nutritive, precum vitamina A, E și omega-3, sunt esențiale pentru menținerea sănătății ochilor și prevenirea bolilor și a problemelor de vedere, cum ar fi sindromul ochilor uscați, glaucomul și degenerarea maculară. Află care alimente îți protejează ochii aici.
