Pentru a pierde 1 kg pe săptămână în sănătate, ar trebui să mâncați tot ceea ce vă sugeram în acest meniu, chiar dacă nu vă simțiți foame. În plus, pentru a pierde rapid în greutate și a pierde o burtă sănătoasă, este important să mergeți sau să dansați cel puțin 30 de minute în fiecare zi în cursul acestei săptămâni.
Această dietă poate fi repetată la fiecare 3 luni pentru a curăța corpul și a menține pielea frumoasă. Acesta este un model alimentar bun de urmat după perioadele de sărbători, când în mod normal consumi mai multe alimente dulci sau grase.
Meniu de slabire 1 kg pe saptamana
Această dietă pentru a pierde 1 kg timp de 1 săptămână ar trebui să fie urmată doar de femei și să dureze cel puțin 7 zile pentru a reduce 1 kg fără daune sănătății și poate fi făcută din nou după 3 luni.
- Mic dejun - Varză și suc de portocale sau suc de detoxifiere și 1 felie de pâine integrală cu 20 g brânză Minas. Colație - 1 iaurt degresat Prânz - 200 g legume fierte, cum ar fi 100 g broccoli și 100 g morcovi însoțiți de 150 g de pește sau piept de pui prăjit sau la grătar. Gustare 1 - ceai sau cafea neîndulcit și 2 felii de pâine cu brânză proaspătă Snack 2 - Ceai de coada-calului sau suc diuretic. Cina - 1 farfurie (pentru desert) de salată crudă (250 g) însoțită de 20 g brânză albă sau tofu sau supă de yam la cina de detoxifiere - 1 cană de sunătoare fără zahăr.
Atunci când te afli într-o dietă cu conținut scăzut de calorii și vrei să-ți pierzi repede burtica, este posibil să simți o slăbiciune, dureri de cap sau amețeli din cauza restricțiilor alimentare. Pentru a evita aceste senzații neplăcute, în timpul acestei diete, activitatea fizică ar trebui să fie efectuată cu intensitate scăzută, în conformitate cu dispoziția fizică a individului, asigurând întotdeauna o hidratare bună și încercând să dormi bine, de preferință 8 ore pe noapte.
Pentru a continua să slăbești într-un mod sănătos, citește și:
