- Ce se întâmplă în corp
- 1. Slăbirea mușchilor
- 2. Scăderea metabolismului
- 3. Risc mai mare de boli cardiovasculare
- 4. Creșterea colesterolului rău
- 5. Riscul de a dezvolta diabet
- Cum să combată aceste riscuri
Ședința este una dintre cele mai bune metode de odihnă și relaxare, cu toate acestea, mulți oameni petrec o mare parte a zilei în această poziție, mai ales în timpul orelor de muncă sau acasă uitându-se la televizor.
Corpul uman este proiectat să se deplaseze frecvent, astfel încât petrecerea a mai mult de 6 ore pe zi stând poate fi în detrimentul sănătății dvs. în timp.
Unele dintre cele mai frecvente probleme includ ușurarea creșterii în greutate, diabetul și chiar boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială sau insuficiența cardiacă.
Ce se întâmplă în corp
Unele dintre modificările care apar în corp când stai mai mult de 6 ore pe zi includ:
1. Slăbirea mușchilor
Chiar din primul moment în care sunteți așezat, activitatea electrică în mușchi scade semnificativ, deoarece corpul intră într-un mod de relaxare în care mușchii sunt subutilizați.
Această scădere a activității, pe lângă faptul că mușchii sunt mai slabi, împiedică circulația sângelui către creier, scăzând cantitatea de hormoni de sănătate care ajung la celulele creierului, contribuind la cazuri de oboseală severă, tristețe și depresie.
2. Scăderea metabolismului
Odată ce mușchii sunt subutilizați, metabolismul încetinește, arzând doar 1 calorie pe minut. Aceasta crește ușurința de a câștiga în greutate, în special atunci când stai și mănânci.
De asemenea, cu un metabolism redus, există o scădere a mișcărilor intestinale, ceea ce duce la constipație și producție excesivă de gaz.
3. Risc mai mare de boli cardiovasculare
Când stai mai mult de 3 ore, arterele nu mai sunt dilatate și, prin urmare, sângele are mai multe dificultăți pentru a circula prin corp. Datorită acestui efect, inima trebuie să exercite mai multă forță pentru a pompa sângele și, prin urmare, în timp, pot apărea probleme cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială sau insuficiența cardiacă.
4. Creșterea colesterolului rău
Lipsa exercițiilor fizice reduce producția de lipază, o enzimă capabilă să elimine colesterolul rău în exces din sânge, precum și alte celule grase. Astfel, cantitatea de colesterol crește și riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral.
Datorită creșterii celulelor grase, creșterea în greutate este de asemenea comună, ceea ce poate duce la obezitate.
5. Riscul de a dezvolta diabet
Persoanele care stau mult timp experimentează o scădere a capacității insulinei de a colecta glucoza, astfel încât riscul de a dezvolta diabet este mult mai mare.
Cum să combată aceste riscuri
Pentru a evita toate aceste pagube, este recomandabil ca persoanele care lucrează ore îndelungate să se așeze de mai multe ori pe zi, de preferință pe oră, să stimuleze circulația sângelui și să facă ceva exerciții de întindere musculară. Vedeți câteva exerciții pentru a face la locul de muncă și pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.
În plus, un sfat bun pentru cei care lucrează în birouri și petrec mai mult de 3 ore stând este să mergi să bea apă sau să meargă la baie la fiecare 2 ore, pentru a stimula circulația sângelui. Alte sfaturi bune sunt să schimbați liftul pe scări, să mănânce mese sănătoase și să părăsiți mediul de lucru la ora prânzului, profitând de această perioadă pentru a „opri” de la muncă, având și ceva timp liber, ceea ce îmbunătățește și productivitatea.
