Deplasarea gleznei se întâmplă de obicei atunci când persoana „ratează pasul” întorcând piciorul afară, pe un teren neuniform sau pe un pas. Acest lucru este mai frecvent la femeile care poartă tocuri înalte, dar se poate întâmpla și atunci când alergi.
De obicei, există durere, iar piciorul devine umflat în primele zile, ceea ce face dificilă mersul, dar în cele mai multe cazuri, trebuie doar să puneți o compresă rece și să vă odihniți cu picioarele mai sus decât corpul dvs. pentru a controla aceste simptome și pentru a vă simți mai bine.
Entorsa gleznei poate fi de 3 grade diferite:
- Gradul 1: întinderea ligamentelor, durerea scade de obicei în mai puțin de 5 zile; Gradul 2: leziune parțială a ligamentului, durerea poate dura mai mult de 10 zile și este indicată terapia fizică; Gradul 3: leziune totală a ligamentului, terapia fizică este întotdeauna necesară.
Leziunile de gradul 2 durează cel puțin 15 zile pentru a se vindeca, în timp ce leziunile de gradul 3 durează aproximativ 1 lună.
O modalitate bună de a afla când există o accidentare de gradul 3 este să testați sertarul anterior. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă întindeți pe spate și îndoiți piciorul. O altă persoană ar trebui să pună mâinile în spatele genunchiului și să încerce să aducă piciorul înainte. În cazul durerilor de gleznă, acest lucru indică o vătămare gravă a ligamentelor gleznei.
Simptomele entorsei gleznei
Simptomele unei glezne entorse pot include:
- Durere la gleznă și dificultăți de mers sau chiar de a pune piciorul pe podea; Umflarea părții laterale a piciorului; Zona poate deveni umflată și purpură, fiind frecvent că roșeața apare doar la 48 de ore de la răsucire; sensibilitate la atingerea regiunea laterală a gleznei și a piciorului; poate exista o creștere mică a temperaturii în zona afectată.
De obicei, persoana însăși poate ști că și-a învârtit piciorul în timpul mersului sau alergării, dar medicul poate comanda o radiografie a piciorului dacă există suspiciunea că există o fractură sau o scanare RMN pentru a evalua dacă a existat un ligament rupt, dacă simptomele persistă mai mult de 3 luni.
Tratamentul de entorsă a gleznei
A pune un pachet de gheață pe gleznă în timp ce te odihnești așezat sau culcat, dar cu picioarele ridicate este o modalitate bună de a combate durerea și de a calma umflarea. În leziunile mai ușoare, acest lucru este suficient pentru a controla simptomele în 3 până la 5 zile.
Iată câteva modalități de a trata entorsa gleznei acasă.
Fizioterapia este recomandată atunci când persoana are mari dificultăți de mers, ceea ce indică faptul că a existat întinderea sau ruperea ligamentelor care se alătură oaselor piciorului. În fizioterapie pot fi utilizate dispozitive care ajută la dezumflarea regiunii, dar sunt recomandate și exerciții de întindere, iar după întărirea mușchilor, pentru a preveni o nouă entorsă.
Aplicarea unui unguent antiinflamator conținând diclofenac este o modalitate bună de a alina durerea și disconfortul. Puteți aplica unguentul de 3 până la 4 ori pe zi.
În unele cazuri, poate fi necesară imobilizarea piciorului prin plasarea unei pâlcuri sau a tencuielii timp de câteva zile, iar în această perioadă, trebuie utilizate cârje de mers. Fizioterapeutul poate folosi de asemenea o bandă kinesio pentru a proteja glezna, împiedicând piciorul să se întoarcă excesiv.
În plus, fizioterapeutul sau ortopedul poate indica utilizarea unui branț pentru a utiliza în interiorul pantofilor pentru a corecta modul în care persoana merge și pentru a ajuta la formarea arcului plantar, evitând, de exemplu, picioarele plate.
