- Cum să știu dacă este impuls
- Ce trebuie să faceți în cazul pintenilor de călcâi
- Ceea ce provoacă pintenii de călcâi
Spurul călcâiului sau pintenul călcâiului este atunci când ligamentul călcâiului devine calcificat, cu senzația că a existat formarea unui os mic, ceea ce duce la dureri severe în călcâie, ca și cum ar fi un ac, care se simte când persoana se ridică din pat și își pune piciorul pe podea și, de asemenea, când merge și stă mult timp în picioare.
Pentru a ameliora durerile de spur, există tratamente simple, cum ar fi utilizarea tălpilor din silicon ortopedic și masajul picioarelor, dar este importantă, de asemenea, întinderea cu piciorul și piciorul. Alte opțiuni sunt fizioterapia, terapia cu unde de șoc și, în sfârșit, operația pentru a îndepărta pintenul.
Cum să știu dacă este impuls
Singurul simptom este durerea în talpa piciorului, în regiunea în care se formează osul, care este o durere acută, sub formă de cusătură. Durerea se agravează atunci când mergeți, alergați sau săriți, de exemplu, dispare după ceva timp în mișcare.
Ortopedistul sau fizioterapeutul pot suspecta că este un pinten datorită simptomelor caracteristice pe care le prezintă persoana, dar examenul cu raze X poate fi util pentru a observa formarea acestui os mic în călcâie.
Ce trebuie să faceți în cazul pintenilor de călcâi
Ce trebuie să faceți în caz de durere cauzată de un pinten de călcâi este să vă sprijiniți piciorul pentru a ameliora durerea, alte opțiuni sunt:
- Înainte de culcare, spălați-vă picioarele, aplicați hidratant și masați întreaga talpă a piciorului, insistând mai mult timp pe zona cea mai dureroasă; Glisați o minge de tenis peste picior, în special pe călcâi, care se poate face în picioare sau în șezut și ameliorează foarte mult durerea în același timp; întinde fascia trăgând degetele în sus și, de asemenea, întregul spate al piciorului; supune terapie fizică cu dispozitive și exerciții, incluzând reeducarea posturală globală și osteopatia care realinizează toate structurile corp, eliminând cauza pintenului; dacă aveți exces de greutate, ar trebui să alimentați și să practicați exerciții pentru a pierde în greutate și a atinge greutatea ideală; exerciții de întindere pentru picioare și picioare. Exemple bune sunt: făcând un pas înapoi, călcâiul atinge podeaua și „împinge” peretele cu mâinile; așezați un prosop pe podea și trageți-l cu degetele, un alt lucru pe care îl puteți face este să luați marmură și să așezați într-o găleată, de exemplu, ridicați aproximativ 20 de bile pe zi, dar amintiți-vă să aveți întotdeauna călcâiul sprijinit pe podea; medicul vă poate recomanda în continuare terapia cu șocuri, infiltrarea cu corticosteroizi sau chirurgie, în ultimul caz, dacă opțiunile cele anterioare nu sunt suficiente.
Vizionați videoclipul și vedeți ce altceva puteți face pentru a vă simți mai bine:
De asemenea, este foarte important să purtați încălțăminte confortabilă și să nu purtați papuci sau sandale plate, pe lângă faptul că vă puteți întinde zilnic picioarele și picioarele. Vezi toate tratamentele pentru pintenii de călcâi.
Ceea ce provoacă pintenii de călcâi
Pintenul în călcâi apare din cauza acumulării de calciu sub picior pe parcursul mai multor luni, ceea ce se întâmplă din cauza presiunii excesive pe același loc și în principal datorită tensiunii crescute pe fascia plantară, care este un țesut care leagă osul de la toc la picioare.
Astfel, impulsul este mai frecvent la persoanele care:
- Acestea sunt peste greutatea lor ideală; Au un arc foarte înalt sau un picior foarte plat; Au obiceiul de a alerga pe suprafețe foarte dure, cum ar fi asfaltul, fără pantofii de alergare adecvați; Practică activități care includ sărituri în mod constant pe o suprafață dură, cum este cazul gimnasticii artistice sau ritmice, poartă încălțăminte rigidă și trebuie să meargă multe ore, în timp ce lucrează, de exemplu.
Acești factori de risc cresc presiunea pe călcâi și, prin urmare, pot duce la micro accidentări care facilitează formarea pintenului.
