Tratamentul întinderii musculare poate fi efectuat acasă cu măsuri simple precum repausul, utilizarea gheții și ligatura compresivă. Cu toate acestea, în cazuri mai severe poate fi necesară o terapie fizică timp de câteva săptămâni.
Întinderea mușchiului este atunci când mușchiul se întinde prea mult, în timpul unei activități fizice și din acest motiv se poate întâmpla în sala de sport, într-o cursă sau fotbal, de exemplu. Această vătămare provoacă durere și mișcare limitată și poate fi clasificată în 3 grade diferite, în funcție de gravitatea acesteia. La nivelul 1, numai mușchiul este afectat, iar la nivelul trei există și o ruptură a fibrelor, necesitând tratament fizioterapeutic.
Opțiuni de tratament
În orice caz, pentru tratamentul întinderii musculare, se recomandă respectarea următoarelor orientări:
- Odihna: regiunea afectată trebuie ținută în repaus, fără a necesita prea mult mușchi și articulații, deci nu este recomandat să mergi la sală și să efectuezi antrenament, în timp ce nu există nicio îmbunătățire a stării, cu toate acestea nu este necesară odihna absolută și poți menține activități de rutină, muncă și școală; Gheață: în primele 48 de ore de la rănire (sau în timp ce sunteți încă umflat), puteți pune gheață zdrobită sau o pungă cu gel congelat, deasupra rănii timp de 15-20 de minute, de 3-4 ori pe zi; Compresă fierbinte: după 48 de ore (sau după dezumflare) puteți pune o compresă caldă pe loc, lăsând-o să acționeze aproximativ 20 de minute; Puneți un bandaj elastic: dacă este umflat, o altă strategie care poate ajuta la dezumflarea este să puneți un bandaj elastic pentru a combate umflarea; Drenajul limfatic: dacă zona a devenit violetă sau sângeroasă ceea ce puteți face acasă este să alungați un pieptene fin peste leziunea dvs., dacă a fost mai aproape de inghinal, va aluneca întotdeauna în direcția respectivă și dacă a fost mai aproape de genunchi, ar trebui să alunece lin către genunchi; Drenaj postural: este indicat să se dezumflă, așadar trebuie doar să pui piciorul în sus, pe brațul canapelei, de exemplu; Masaj: o altă posibilitate este să faceți un mic masaj cu medicamente care conțin camfor și mentol; Fizioterapie: este indicat în cele mai grave situații atunci când există o ruptură a mușchiului, ceea ce face ca totul să fie super violet, și există dispozitive de electroterapie care să vă ajute să vă recuperați mai repede și o serie de exerciții și echipamente, cum ar fi ultrasunetele care pot fi făcute doar cu gel sau medicamente, tensiune, laser, parafină sau altele; Întindere blândă: constă în întinderea mușchiului afectat doar puțin, fără a provoca durere, timp de câteva secunde, în mod repetat pe parcursul zilei. Vezi câteva exemple de întinderi ale picioarelor Exerciții izometrice: poate ajuta la recuperare să faci unele exerciții, care constă în contractarea mușchiului, fără a mișca brațul sau piciorul. Tehnica de contractare se relaxează poate fi repetată de 10-20 de ori, dar întotdeauna lent și fără a provoca durere. Este un semn de exercițiu excesiv atunci când durerea nu scade după 4 ore și asta nu dispare după 24 de ore, când se întâmplă acest lucru, este necesar să se schimbe exercițiile efectuate în reabilitare.
Și pe lângă toate acestea, este încă important să aveți grijă de alimente, preferând alimentele care ajută la vindecare și, de aceea, este recomandat să mâncați mai multe alimente bogate în proteine, cum ar fi laptele, carnea și ouăle și să reduceți dulciurile, deoarece acestea întârzie vindecarea țesuturilor..
Utilizarea medicamentelor nu este întotdeauna indicată, fiind rezervată doar cazurilor cele mai severe, atunci când există rupere musculară și hematom intens. În acest caz, medicul poate recomanda administrarea antiinflamatoarelor nesteroidiene și corticosteroizilor infiltrați în unele cazuri.
Fizioterapeutul trebuie să indice personal protocolul de tratament care va fi efectuat pe parcursul investigației, deoarece acesta este doar un exemplu de ceea ce se poate face și poate fi modificat, după caz.
Consultați aceste și alte sfaturi în următorul videoclip:
