- 1. Exercițiu pentru a elimina bărbia dublă
- 2. Exercițiu de scădere a obrajilor
- 3. Exerciții de frunte
Exercițiile de față vizează consolidarea mușchilor, pe lângă tonifierea, scurgerea și contribuirea la dezumflarea feței, ceea ce poate ajuta la eliminarea bărbiei duble și la reducerea obrajilor, de exemplu. Exercițiile ar trebui să fie efectuate în fața oglinzii în fiecare zi, astfel încât rezultatele să poată fi observate.
În plus, este important să adoptați obiceiuri de viață sănătoase, cum ar fi practicarea activităților fizice, a avea o dietă echilibrată și a bea aproximativ 1, 5 - 2 litri de apă pe zi.
Câteva exemple de exerciții care să vă ajute fața să slăbească includ:
1. Exercițiu pentru a elimina bărbia dublă
Exercițiul dublu de îndepărtare a bărbiei își propune să consolideze mușchii gâtului și să ajute la eliminarea stratului de grăsime care formează bărbia dublă. Pentru a face exercițiul este necesar să stați, susțineți brațul pe o masă și așezați mâna închisă sub bărbie, formând un pumn cu mâna.
Apoi, împingeți încheietura și apăsați bărbia, păstrând contracția timp de 5 secunde și repetați mișcarea de 10 ori. Vezi alte opțiuni pentru a elimina bărbia dublă.
2. Exercițiu de scădere a obrajilor
Acest exercițiu promovează contracția mușchilor obrazului, ceea ce duce la reducerea și, în consecință, subțierea feței. Pentru a face acest exercițiu, trebuie doar să zâmbești și să-ți împingi mușchii faciali la maximum, dar fără a-ți strânge gâtul. Zâmbetul trebuie păstrat timp de 10 secunde și apoi relaxat timp de 5 secunde. Se recomandă repetarea acestei mișcări de 10 ori.
3. Exerciții de frunte
Exercițiile de frunte urmăresc stimularea musculaturii locale. Pentru a face acest exercițiu, doar încruntați-vă, încercând să vă apropiați sprâncenele cât mai aproape, cu ochii deschiși și mențineți această poziție timp de 10 secunde. Apoi relaxați-vă fața, odihniți-vă timp de 10 secunde și repetați exercițiul de 10 ori.
O altă opțiune de exercițiu pe frunte este să ridicați sprâncenele cât mai sus, menținând ochii deschiși, apoi închideți ochii timp de 10 secunde și repetați exercițiul de 10 ori.
Tipul feței depinde de la persoană la persoană și, prin urmare, exercițiile necesare pentru a pierde în greutate pe față pot varia. Aflați cum să vă identificați tipul de față în Cum să vă găsiți forma feței.
