Exercitiile degetelor declansatoare, care apar atunci cand degetul se indoaie brusc, servesc la intarirea muschilor extensori ai mainii, in special a degetului afectat, contrar miscarii naturale pe care o face degetul declansator.
Aceste exerciții sunt importante deoarece, în mod normal, mușchii flexori, responsabili de îndoirea degetelor, devin mai puternici, în timp ce extensorii devin mai slabi, provocând un dezechilibru muscular.
Înainte de aceste exerciții, se poate face un masaj al articulației afectate pentru a facilita fluxul de sânge și a ajuta la ungerea articulației, pregătind-o pentru exerciții, frecând ușor întreaga articulație prin mișcări circulare timp de 2 până la 3 minute.
1. Exercițiul 1
Puneți mâna cu degetul afectat pe o suprafață plană și ridicați degetul afectat pe cât posibil, păstrând întinderea în această poziție timp de 30 de secunde, așa cum se arată în imagine. Exercițiul trebuie repetat de 3 până la 5 ori.
2. Exercițiul 2
Puneți o bandă de cauciuc în jurul degetelor și apoi forțați degetele să deschidă mâna, întinzând banda. Apoi, întoarceți-vă încet la poziția de pornire și repetați acest exercițiu de aproximativ 10 până la 15 ori.
3. Exercițiul 3
Puneți o argilă sub mână și încercați să o întindeți, menținând degetele drepte, așa cum se arată în imagine, repetând același exercițiu timp de aproximativ 2 minute.
Toate exercițiile ar trebui să fie efectuate încet și atunci când individul începe să experimenteze durere, trebuie să se oprească. În plus, pentru a ameliora rigiditatea mâinilor, a tendoanelor calde și a ajuta la întinderea degetului, puteți pune mâna într-un bazin cu apă caldă.
Cum se face tratamentul
Pe lângă exerciții, există și alte modalități de a trata degetul declanșator, atunci când este vorba de o problemă ușoară, cum ar fi fizioterapia, masajele, aplicarea compreselor fierbinți și utilizarea unguentelor antiinflamatorii.
În cazuri mai severe, poate fi necesar să se apeleze la o injecție de cortizon sau chiar chirurgie. Aflați mai multe despre tratament.
