Pentru a recupera meniscul, este important să se supună terapiei fizice, care trebuie să fie indicată personal de către un kinetoterapeut. Exercițiile și echipamentele electronice sunt indicate pentru a ajuta la ameliorarea durerii, reducerea umflăturii, pe lângă tehnicile specifice de fizioterapie pentru a crește mobilitatea genunchiului și pentru a crește gama de mișcare a acestei articulații.
Unele opțiuni pentru exerciții de terapie fizică care pot fi indicate pentru recuperarea meniscului sunt:
- Îndepărtați-vă și întindeți-vă piciorul în timp ce vă aflați pe spate: 3 seturi de 60 de ori; sprijiniți-vă propria greutate corporală, susținând ușor greutatea corpului pe piciorul afectat, cu ajutorul cârjelor sau folosind spatele unui arbore de cedru; Patellați ușor de la o parte la alta și de sus în jos; aproximativ 5 minute de masaj al coapsei pe zi; contractați mușchiul coapsei cu piciorul întins, de 20 de ori la rând; exerciții în piscină precum mersul în apă timp de 5 10 minute; Exerciții de echilibru inițial cu nimic și apoi cu un picior pe o minge pe jumătate goală, de exemplu; Exerciții pentru picioare cu benzi elastice și apoi cu greutăți, în 3 seturi de 20 de repetări; 15 minute pe o bicicletă staționară; Mini ghete la limita durerii, în 3 seturi de 20 repetări; Întinderi pentru picioare pentru a crește flexibilitatea.
După aproximativ 2 luni de tratament, trebuie verificată nevoia persoanei și dacă există încă durere locală sau mișcare limitată pentru a ajusta tratamentul.
Atunci când persoana nu mai simte durere, dar nu poate îndoi genunchiul complet, exercițiile ar trebui să aibă acest obiectiv. Un exercițiu bun este să faci ghemuțe, crescând gradul de flexie a genunchiului, obiectivul poate fi să încerci să ghemuiești cât mai mult, până când poți sta pe călcâie.
La sfârșitul fiecărei sesiuni poate fi util să așezați un pachet de gheață pe genunchi timp de 15 minute pentru a dezumfla zona sau pentru a preveni umflarea acesteia. Exercițiile proprioceptive sunt indicate și la sfârșitul tratamentului, când persoana este mai aproape de vindecare.
Alte exerciții
În acest videoclip, în ciuda faptului că vorbim întotdeauna despre osteoartrită, aceleași exerciții pot fi folosite pentru întărirea coapselor și picioarelor în caz de leziuni meniscale:
Alte tratamente de fizioterapie
Dispozitivele de electroterapie pot fi, de asemenea, indicate pentru ameliorarea durerii și facilitează vindecarea, lăsând fizioterapeutul alegerea cea mai corectă. Pot fi utilizate tensiuni, ultrasunete, laser, microcurent sau altele. De obicei sesiunile sunt împărțite astfel încât să existe timp pentru mobilizarea pasivă a genunchiului, alte tehnici de terapie manuală și exerciții.
Exercițiile pot fi, de asemenea, efectuate în interiorul unei piscine cu apă caldă, cunoscută sub numele de hidrokinezioterapie. Acestea sunt indicate în special atunci când persoana are supraponderale, deoarece în apă este mai ușor să efectuezi exercițiile în mod corespunzător, fără durere.
Timp de recuperare
Timpul de tratament variază de la o persoană la alta și starea ta generală de sănătate și dacă poți efectua terapie fizică zilnic sau nu, cu toate acestea, se așteaptă o recuperare bună în aproximativ 4 până la 5 luni, dar multe persoane au nevoie de aproximativ 6 luni să se recupereze complet.
Atunci când tratamentul cu fizioterapie nu este suficient pentru a elimina durerea, iar persoana este capabilă să își desfășoare activitățile zilnice în mod normal, poate fi indicat să aibă o intervenție chirurgicală pentru a îndepărta meniscul, de exemplu. Aflați mai multe despre chirurgia meniscului aici.