Consumul de mango și banane noaptea, de obicei, nu doare, deoarece fructele sunt ușor digerabile și bogate în fibre și nutrienți care ajută la reglarea intestinului. Cu toate acestea, consumul de fructe noaptea poate fi dăunător atunci când este consumat în cantități mari sau foarte aproape de culcare, ceea ce poate provoca o digestie slabă, arsuri la stomac și reflux.
În plus, în cazurile persoanelor cu digestie dificilă sau care nu au o flora intestinală sănătoasă, ceea ce se poate întâmpla este ca fructele bogate în fibre să provoace disconfort, deoarece durează mai mult pentru a fi digerate. Consumul de lapte noaptea împreună cu fructele vor provoca, de asemenea, doar disconfort la persoanele care au deja o anumită dificultate în digestie. Consultați lista unor alimente care pot provoca o digestie deficitară.
Beneficii banane
Banana poate fi consumată în forma sa naturală sau în deserturi, înghețată, prăjituri și salate, cu sau fără coajă, cu următoarele avantaje pentru sănătate:
- Reglați intestinul, în special în cazurile de diaree, deoarece este bogat în fibre solubile; Scade pofta de mâncare, deoarece îți dă senzație de sațietate; potasiu; reduce tensiunea arterială, deoarece stimulează eliminarea de sodiu în urină; ajută la combaterea depresiei, deoarece bananele conțin triptofan, o substanță care formează serotonină, hormonul care îmbunătățește starea de spirit și te ajută să te relaxezi.
În caz de constipație, trebuie preferat consumul de banane nanica, deoarece este bogat în fibre insolubile, care accelerează tranzitul intestinal și combate constipația. Vezi de ce este bine să mănânci coaja de banane.
Beneficiile mango
Mâncarea de mango are următoarele avantaje pentru sănătate:
- Consolidarea sistemului imunitar; Îmbunătățirea sănătății pielii și a vederii, pentru faptul că este bogat în vitamina A; Acționează ca un antioxidant, pentru că este bogat în carotenoizi, contribuind la prevenirea cancerului; Combaterea constipației, pentru faptul că este bogat în fibre.
Mango este, de asemenea, sărac în calorii, ceea ce face o alegere excelentă pentru gustări pentru deserturi sau pentru slăbire, și poate fi consumat în forma sa naturală sau în sucuri, deserturi, salate și vitamine în orice moment.
Știați că consumul de semințe de roșii nu este rău pentru sănătatea dvs.? Puneți întrebări și aflați toate miturile și adevărurile despre roșii.
Urmăriți următorul videoclip și aflați ce altceva puteți mânca noaptea, pentru a nu vă îngrași
