- Beneficiile terapiei fizice în hernie de disc
- 6 moduri de tratare a discurilor herniate
- 1. Utilizarea echipamentelor electronice
- 2. Căldură
- 3. Intinderea pentru hernie de disc
- 4. Exerciții pentru hernii de discuri
- 5. Tracțiunea cervicală sau lombară
- 6. Tehnici de manipulare
- Îngrijire de zi cu zi
Fizioterapia este excelentă pentru tratamentul discurilor herniate și se poate face cu exerciții de întindere și întărire, echipamente electronice, folosind o compresă fierbinte. Alte tehnici care pot fi utile sunt Pilates, hidroterapie, RPG și tracțiunea coloanei vertebrale, de exemplu.
Ședințele pot fi organizate zilnic în weekend, când persoana are dureri mari, dar poate fi ținută doar o dată sau de două ori pe săptămână când durerea apare numai în anumite situații, cum ar fi atunci când coborâți sau ridicați o greutate de pe podea, de exemplu.
Beneficiile terapiei fizice în hernie de disc
Tratamentul fizioterapeutic pentru hernie de disc are următoarele avantaje:
- Ameliorarea durerilor de spate și a durerii radiate spre brațe sau picioare, de exemplu; gama crescută de mișcare; rezistență fizică mai mare; Evitați intervenția chirurgicală a coloanei vertebrale; Reduceți administrarea medicamentelor pentru controlul durerii.
Discurile herniate se întâmplă atunci când discul dintre vertebrele coloanei vertebrale este deteriorat și poate cauza comprimarea rădăcinii nervoase, de exemplu. De obicei înainte de a descoperi hernia, cu aproximativ 10 ani înainte, exista o durere la nivelul coloanei vertebrale. Regiunile coloanei vertebrale cele mai afectate sunt regiunile cervicale și lombare.
6 moduri de tratare a discurilor herniate
În cadrul fizioterapiei pot fi utilizate mai multe resurse pentru a combate durerea și pentru a readuce echilibrul și bunăstarea persoanei care are un disc herniat. Unele posibilități de tratament pentru persoanele cu durere severă sunt:
1. Utilizarea echipamentelor electronice
Dispozitive precum ultrasunete, curent galvanic, TENS și laser pot fi utilizate ca antiinflamatoare care ajută la ameliorarea simptomelor, reducând durerea și disconfortul la nivelul coloanei vertebrale. Ele trebuie aplicate în funcție de nevoia pe care o prezintă persoana, iar durata de acțiune a acestora variază între 8 și 25 de minute, pentru fiecare zonă de tratament.
2. Căldură
Este o altă modalitate de a alina durerile de spate și de a pregăti organismul pentru un masaj, deoarece crește circulația sângelui și sosirea mai multor nutrienți în țesuturi. Căldura poate fi folosită cu pungi sau prosoape încălzite sau lumină infraroșie, de exemplu, aproximativ 20 de minute.
3. Intinderea pentru hernie de disc
Exercițiile de întindere sunt indicate de la începutul ședințelor de fizioterapie, fiind importante pentru creșterea flexibilității, normalizarea tonusului muscular și reorganizarea fibrelor musculare și sunt, de asemenea, excelente pentru îmbunătățirea posturii corpului în viața de zi cu zi.
4. Exerciții pentru hernii de discuri
Acestea sunt indicate pentru momentul în care persoana nu are dureri acute și ajută la întărirea grupurilor musculare slabe sau dezechilibrate. Există mai multe tipuri de exerciții care pot fi utilizate, cum ar fi Reeducarea posturală globală, Pilates clinice și hidroterapie, de exemplu, ultimele 2 pot fi de asemenea utilizate ca activitate fizică.
Exercițiile RPG sunt monotone, dar sunt de mare ajutor, fiind una dintre cele mai bune opțiuni pentru a evita nevoia de a avea o intervenție chirurgicală pe disc. Exercițiile de Pilates sunt indicate în special pentru că întăresc mușchii mici, dar foarte important pentru că mențin spatele drept și forța abdomenului, care protejează și coloana vertebrală. Hidroterapia este realizată în interiorul bazinului, ghidată de un kinetoterapeut și constă în exerciții care implică alergarea în apă și chiar înotul.
În acest videoclip indic câteva exerciții pentru sciatică, care sunt indicate în cazul herniei de discuri:
5. Tracțiunea cervicală sau lombară
Acesta este un tip de tratament care poate fi efectuat manual, în care fizioterapeutul ține gâtul persoanei ferm, întins pe o targă, menținând coloana vertebrală aliniată și trăgând capul pe verticală, pentru a promova o eliberare de tensiune între vertebre, care permite o hidratare mai mare a discului vertebral și, uneori, revenirea sa la locația inițială. Tracțiunea coloanei vertebrale poate fi efectuată și pe echipamente specifice care funcționează în același mod, trăgând gâtul într-o direcție și lombar în direcția opusă, menținând tracțiunea timp de 20 până la 30 de secunde, pentru aproximativ 5 până la 10 repetări, de exemplu.
6. Tehnici de manipulare
Tehnicile de manipulare pot fi efectuate pe coloana vertebrală și servesc la reducerea presiunii asupra coloanei vertebrale, realinierea tuturor structurilor corpului și adesea provoacă o senzație de ușurință și ușurință în mișcare. Această tehnică este potrivită în special atunci când persoana are dificultăți să facă anumite mișcări, deoarece se simte „blocat”.
Fiecare ședință de fizioterapie trebuie individualizată și durează aproximativ 1 oră, dar, în plus, anumite exerciții trebuie, de asemenea, efectuate acasă, când este indicat de fizioterapeut.
Consultați alte opțiuni de tratament pentru discuri herniate.
Îngrijire de zi cu zi
Persoana care are o hernie cervicală sau lombară are nevoie de anumite îngrijiri care pot ajuta la ameliorarea durerii, cum ar fi:
- Evitați să stați sau să vă culcați mai mult de 2 ore, atât timp cât nu este pentru a dormi; Dormiți în poziția corectă a coloanei vertebrale; Când coborâți pentru a ridica ceva de la podea, îndoiți întotdeauna picioarele în loc să vă îndoiți corpul înainte; dacă în mișcare pentru a reduce rigiditatea coloanei vertebrale, poate fi mersul pe jos sau mersul pe bicicletă, de exemplu; preferați o saltea fermă care să sprijine coloana vertebrală îmbunătățită, evitați, de asemenea, să stați pe canapele și scaune foarte moi și joase; alimente antiinflamatorii, cum ar fi ghimbirul și somonul sunt cele mai potrivite ori de câte ori aveți o criză a coloanei vertebrale.
Consultați aceste și alte sfaturi în următorul videoclip:
Nu sunt cele mai recomandate exerciții, cum ar fi sărituri de sfoară sau cursuri de sărituri la sală, deoarece pot favoriza compresia discului, începând o nouă imagine a durerii. Exercițiile de apă, cum ar fi aerobicul cu apă, sunt mai potrivite, deoarece în apă corpul este mai ușor, neavând atât de mult impact asupra articulațiilor și a coloanei vertebrale.
