- În timp ce purta o pintenă
- După îndepărtarea clintului de imobilizare
- Pentru a începe întărirea mușchilor
Fizioterapia poate fi începută după eliberarea ortopedului, care se întâmplă de obicei la aproximativ 3 săptămâni după operație. În acest stadiu, persoana trebuie să fie încă imobilizată, dar se pot folosi tehnici pentru a accelera vindecarea, cum ar fi ultrasunetele și masajul pentru reorganizarea fibrelor de colagen tendon, prevenind formarea de puncte de fibroză.
După ce ortopedul este eliberat pentru a îndepărta imobilizarea, exercițiile de întindere și întărire pot fi începute cu siguranță, ceea ce se poate întâmpla între 6 și 8 săptămâni după operație.
Tratamentul trebuie împărțit în faze:
În timp ce purta o pintenă
Unele resurse care pot fi utilizate sunt Tens, ultrasunete, folosirea gheții, exerciții de masaj și întindere și mobilizare pasivă pentru a elibera toate mișcările gleznei, dar încă fără a pune greutatea corpului în întregime pe picior.
După tratament, splina trebuie să fie pusă din nou pe loc, iar persoana nu trebuie să pună în totalitate greutatea corporală pe piciorul afectat, folosind cârje de mers.
După îndepărtarea clintului de imobilizare
În plus față de caracteristici precum gheața de tensiune, dacă încă mai aveți dureri, ecografie și masaj, puteți începe exerciții de întindere a viței și mișcare activă a piciorului în sus și în jos, în poziție de șezut. Apucarea marmurilor cu vârful degetelor și ridarea unui prosop ajută, de asemenea, la îmbunătățirea mișcării degetelor.
În această fază, după ce ortopedul eliberează persoana, își poate pune greutatea corporală pe picior și începe să folosească doar 1 cârjă pentru a merge, servind doar ca suport.
Pentru a începe întărirea mușchilor
După îndepărtarea cârjelor și a fost capabilă să pună greutatea complet pe picioare, este normal să existe o restricție a mișcării în gleznă, iar persoana să se simtă nesigură să revină la activitățile sale.
În această fază, unele exerciții care pot fi indicate sunt plasarea unei mingi de tenis sub picior și rularea sub tălpile picioarelor, din față în spate. Sunt indicate, de asemenea, exerciții de rezistență cu benzi elastice.
Când mișcarea gleznei permite, puteți sta 20 de minute pe bicicleta de antrenament, atât timp cât nu există durere. De asemenea, pot fi indicate exerciții squat, urcarea și coborârea scărilor.
Fiecare persoană se recuperează într-un mod diferit, astfel încât tratamentul poate varia de la o persoană la alta. Plasarea gheții și efectuarea unei ecografii după exerciții pot fi indicate pentru a reduce durerea și disconfortul la sfârșitul fiecărei sesiuni.
