- Când să începeți fizioterapia
- Cum se efectuează fizioterapia genunchiului
- Cât durează tratamentul
- Când să reveniți la sală sau la sport
Fizioterapia este indicată pentru tratamentul în cazul rupturii ligamentului cruciat anterior (ACL), fiind o bună alternativă la chirurgia reconstructivă a acestui ligament.
Tratamentul de fizioterapie depinde de vârstă și dacă există și alte probleme la genunchi, dar se face de obicei cu utilizarea aparatului, exerciții de întindere, mobilizarea articulațiilor și întărirea mușchilor coapsei anterioare și posterioare, în principal pentru a asigura stabilitatea acestei articulații și revenirea la activitățile zilnice cât mai repede posibil.
Când să începeți fizioterapia
Fizioterapia poate începe în aceeași zi în care s-a rupt ligamentul genunchiului și tratamentul trebuie să fie progresiv și să se desfășoare zilnic până când individul și-a revenit complet. Ședințele pot dura de la 45 de minute la 1 sau 2 ore, în funcție de tratamentul ales de fizioterapeut și de resursele disponibile.
Cum se efectuează fizioterapia genunchiului
După evaluarea genunchiului și observarea examenelor RMN, dacă persoana îl are, fizioterapeutul poate determina modul în care va fi tratamentul, care trebuie întotdeauna individualizat pentru a satisface nevoile pe care persoana le prezintă.
Cu toate acestea, unele caracteristici care pot fi indicate sunt:
- Exersați bicicleta timp de 10 până la 15 minute pentru a menține fitnessul cardiovascular; Utilizarea pachetelor de gheață, care pot fi aplicate în timpul repausului, cu piciorul ridicat; Electroterapie cu ultrasunete sau TENS pentru ameliorarea durerii și facilitarea recuperării ligamentelor; Mobilizare Patella; Exerciții pentru îndoirea genunchiului care inițial trebuie efectuate cu ajutorul unui kinetoterapeut; Exerciții izometrice pentru întărirea întregii coapse și a părții posterioare a coapsei; Exerciții de întărire a mușchilor coapsei (abductori și aductori ai șoldului, extensie și flexie a genunchiului, ghemuțe, exerciții de apăsare a picioarelor și ghete pe un picior); Întinderi care inițial trebuie efectuate cu ajutorul fizioterapeutului, dar care pot fi apoi controlate chiar de persoană.
După ce persoana este capabilă să nu simtă durere și este deja posibil să efectuați exercițiile fără mari restricții, puteți pune greutate și crește numărul de repetări. În mod normal, se recomandă să faceți 3 seturi de 6 până la 8 repetări ale fiecărui exercițiu, dar atunci puteți crește dificultatea exercițiului adăugând greutate și creșterea numărului de repetări.
Verificați aici câteva exerciții de întărire a genunchiului, care, deși în videoclip sunt indicate în caz de artroză, ele pot fi, de asemenea, indicate pentru recuperarea în urma rupturii ACL:
Cât durează tratamentul
Numărul de ședințe necesare depinde de starea generală de sănătate, vârstă și respectarea tratamentului, dar, în general, adulții tineri și adolescenții în stare bună de sănătate, care fac ședințe de terapie fizică de cel puțin 3 ori pe săptămână, se recuperează în jur mai mult de 30 de sesiuni, dar aceasta nu este o regulă și poate fi necesar mai mult timp pentru recuperarea completă.
Doar fizioterapeutul care conduce tratamentul va putea indica aproximativ cât timp va fi necesar, dar în timpul sesiunilor, fizioterapeutul va putea reevalua continuu individul pentru a verifica rezultatele și, astfel, va putea modifica sau adăuga alte tehnici de fizioterapie, care se conformează mai bine obiectivul propus.
Când să reveniți la sală sau la sport
Revenirea la sală sau practicarea sportului poate dura încă câteva săptămâni, deoarece atunci când practici orice tip de sport, cum ar fi alergare, fotbal, muay thai, handbal sau baschet, mai ai nevoie de un tratament final, care să îți îmbunătățească capacitatea de mișcare. în timpul acestui tip de antrenament.
În acest caz, tratamentul trebuie făcut practic cu exerciții pe trambulină, bosu și altele ca, alergare de carioca, care constă într-o alergare laterală care traversează picioarele, alergând cu schimbări bruște de direcție, tăieturi și viraje. Fizioterapeutul poate indica personal cel mai bun moment pentru a începe să faci jogging lent, ca un troc, sau când poți reveni la antrenamentul cu greutatea, în funcție de limitarea mișcărilor și dacă există durere.
Această ultimă fază a exercițiilor este importantă pentru toți oamenii, dar mai ales în cazul practicienilor activității fizice, deoarece ajută la ajustările finale și la recuperarea completă a accidentării și, de asemenea, în încrederea persoanei în a reveni la sport, pentru că dacă persoana revine, dar nu încă dacă vă simțiți în siguranță, poate apărea o nouă vătămare a acestui ligament sau a altei structuri.
