Epicondilita laterală, sau cotul de tenis, este o inflamație a tendoanelor mușchilor extensorii de la încheietura mâinii cauzată de încordarea repetitivă a acestor mușchi, fiind mai frecventă după vârsta de 30 de ani.
Această accidentare este mai frecventă la muncitorii care efectuează mișcări foarte repetitive în viața lor de zi cu zi, cum ar fi cei care trebuie să tasteze, să scrie sau să deseneze, dar afectează și persoanele care se antrenează la sală de mai mult de 5 ori pe săptămână și jucătorii de tenis.
Epicondilita laterală este curabilă, iar tratamentul ei trebuie făcut cu combinația de medicamente și fizioterapie, care, în cazurile cele mai severe, poate include și o intervenție chirurgicală. Doar aproximativ 20% necesită tratament chirurgical.
Simptomele epicondilitei laterale
Simptomele epicondilitei laterale pot apărea fără un motiv aparent și includ:
- Dureri de cot, localizate mai exact pe partea exterioară când mâna este orientată în sus. Durerea apare sau se agravează într-o strângere de mână, la deschiderea ușii, pieptănarea părului, scrierea sau tastarea. Durerea poate radia către antebraț. Scăderea rezistenței în braț sau încheietura mâinii, ceea ce face dificilă menținerea unui pahar cu apă mai mult de 1 minut.
Simptomele apar treptat în decurs de săptămâni sau luni și trebuie evaluate de către medicul generalist sau ortoped, sau de către fizioterapeutul care vă poate pune diagnosticul.
Tratamentul epicondilitei laterale
Tratamentul epicondilitei laterale poate dura de la 8 săptămâni la câteva luni și se face de obicei cu:
- Fizioterapie care include exerciții de întindere, masaj la rece și stimulare electrică a mușchilor; Utilizarea unei bande adezive pe antebraț, numită bandă kinesio, pentru a restricționa mișcarea mușchilor și tendoanelor afectate; Acupunctura poate fi de asemenea indicată, aducând ameliorarea durerii; Remediile antiinflamatorii, cum ar fi Ibuprofenul, pentru maximum 7 zile, aplică zilnic unguent, cum ar fi Diclofenac, în cazurile în care tratamentul nu reduce simptomele, medicul poate prescrie, de asemenea, injecții cu corticosteroizi.
În timpul tratamentului, se recomandă să vă odihniți de activitățile care au declanșat durerea, de aceea este recomandat să reduceți ritmul de antrenament la sală și să evitați să faceți sport precum tenis, golf, volei sau handbal, de exemplu.
Fizioterapia poate ajuta la controlul durerii și la îmbunătățirea mișcării și ar trebui indicată de kinetoterapeut. Unele resurse care pot fi utilizate sunt echipamente care combate inflamația, cum ar fi tensiunea, ultrasunetele, laserul, undele de șoc și iontoforeza. Folosirea pachetelor de gheață și a exercițiilor de întărire și întindere, precum și tehnici de masaj încrucișat sunt de asemenea utile pentru a accelera vindecarea.
Terapia cu valuri de șoc este indicată în special când epicondilita este cronică și persistă mai mult de 6 luni, fără îmbunătățiri cu medicamente, terapie fizică și odihnă. În cazurile cele mai severe sau când simptomele durează mai mult de 1 an, chiar și după începerea tratamentului, poate fi indicat să aibă o intervenție chirurgicală pentru epicondilită.
Vedeți cum puteți face acest masaj corect și cum vă poate ajuta mâncarea în următorul videoclip:
