Slăbiciune musculară: 10 cauze principale și ce trebuie făcut

Slăbiciunea musculară este mai frecventă după ce depuneți mult efort fizic, cum ar fi ridicarea multă greutate la sală sau repetarea aceleiași sarcini pentru o lungă perioadă de timp și, în general, tinde să fie mai localizată, apărând în picioare, brațe sau piept, în funcție de din mușchii care erau folosiți.

Acest lucru se datorează faptului că fibrele musculare sunt rănite și trebuie să se recupereze, ceea ce face mai dificilă rezistența. În aceste cazuri, restul mușchilor afectați, de obicei, ameliorează slăbiciunea și dă mai multă dispoziție. Astfel, este foarte important să evitați antrenarea aceluiași mușchi două zile la rând la sală, de exemplu, astfel încât mușchiul să aibă timp să se refacă.

Cu toate acestea, există și alte cauze care pot provoca și slăbiciune musculară, cum ar fi răceala, care provoacă o senzație de slăbiciune la toți mușchii corpului. Și în timp ce majoritatea cauzelor sunt ușoare, există și cazuri mai grave care trebuie să fie evaluate de un medic, mai ales dacă slăbiciunea durează mai mult de 3 până la 4 zile.

1. Lipsa de exercițiu fizic

Atunci când o persoană nu face niciun tip de activitate fizică și stă mult timp la locul de muncă sau acasă se uită la televizor, de exemplu, mușchii își vor pierde forța, deoarece nu sunt folosiți. Acest lucru se datorează faptului că organismul începe să înlocuiască fibrele musculare cu grăsime și, prin urmare, mușchiul este mai puțin capabil să se contracte.

Pe lângă inactivitatea fizică, această cauză este foarte frecventă și la persoanele în vârstă și la persoanele care au fost culcate și, pe lângă slăbiciune, există și tendința de a scădea volumul muscular și de a face dificultăți în activități ușoare.

Ce trebuie să faceți: Ori de câte ori este posibil, este important să faceți activitate fizică, cum ar fi mersul, alergarea sau antrenamentul cu greutatea de cel puțin 2 până la 3 ori pe săptămână. În cazul persoanelor culcate, este important să faceți și exerciții fizice în pat pentru a vă menține mușchii sănătoși. Vezi câteva exemple de exerciții pentru persoanele cu paturi.

2. Îmbătrânirea naturală

De-a lungul anilor, fibrele musculare își pierd forța și devin mai flăcări, chiar și la persoanele în vârstă care exercită regulat. Acest lucru poate provoca un sentiment de slăbiciune generalizată, care apare lent odată cu vârsta.

Ce trebuie să faceți: mențineți practica exercițiului fizic, făcând doar eforturile permise de corpul însuși. În această etapă, este important să combinați și zilele de antrenament cu o zi de odihnă, deoarece organismul are nevoie de mai mult timp pentru a se recupera și a evita rănile. Vezi cele mai recomandate exerciții pentru persoanele în vârstă.

3. Lipsa de calciu și vitamina D

Calciul și vitamina D sunt două minerale foarte importante pentru a asigura funcționarea corectă a mușchilor, astfel încât atunci când nivelul dvs. este foarte scăzut, puteți simți o slăbiciune musculară constantă, pe lângă alte simptome precum spasme musculare, lipsa de memorie, furnicături și iritabilitate ușor.

Ce trebuie făcut: vitamina D este produsă în corpul însuși și prin expunerea periodică la soare este activată și începe să funcționeze. Calciul, pe de altă parte, poate fi absorbit din unele alimente precum lapte, brânză, iaurt, broccoli sau spanac. Dacă aceste două minerale sunt la un nivel scăzut, poate fi necesar să luați medicamente prescrise de medic.

Vezi și o listă mai completă de alimente bogate în calciu.

4. Răcelile și gripa

Slăbiciunea musculară largă și oboseala excesivă sunt simptome foarte frecvente ale răcelii și gripei și se întâmplă deoarece organismul încearcă să lupte cu virusul gripal și, prin urmare, există mai puțină energie disponibilă pentru funcționarea corectă a mușchilor. În plus, în unele cazuri, mușchii se pot inflama și din cauza creșterii temperaturii corpului, motiv pentru care slăbiciunea poate fi mai severă la unele persoane.

În plus față de gripă, orice altă infecție a organismului cu virusuri sau bacterii, poate provoca și acest tip de simptome, în special în cazurile de boli precum hepatita C, dengue, malarie, tuberculoză, HIV sau boala Lyme.

Ce trebuie să faceți: dacă suspectați gripa sau răceala, ar trebui să stați acasă, să beți multă apă și să vă odihniți, evitând activități mai intense, cum ar fi, de exemplu, să mergeți la sală. Dacă slăbiciunea nu se îmbunătățește sau dacă apar febră ridicată și alte simptome care pot indica o problemă mai gravă, este important să mergeți la medicul general pentru a identifica cauza și a începe tratamentul adecvat.

5. Utilizarea antibioticelor

Utilizarea unor antibiotice, cum ar fi Ciprofloxacina sau Penicilina, precum și alte medicamente, cum ar fi medicamente antiinflamatorii sau medicamente pentru colesterolul ridicat, pot avea efecte secundare, cum ar fi apariția oboselii și slăbiciunii musculare.

Ce trebuie să faceți: trebuie să consultați medicul care a prescris medicația pentru a evalua posibilitatea schimbării medicamentului. Mai ales în cazul antibioticelor, tratamentul nu trebuie întrerupt fără a discuta mai întâi cu medicul.

6. Anemia

Anemia este una dintre principalele cauze ale apariției oboselii excesive, cu toate acestea, atunci când este mai severă, poate provoca și slăbiciune musculară, făcând mai dificil să vă mișcați brațele și picioarele, de exemplu. Acest lucru se datorează faptului că valoarea globulelor roșii este foarte scăzută și, prin urmare, există mai puțin transport de oxigen către mușchi.

Ce trebuie să faceți: anemia este mai frecventă la femeile însărcinate și la persoanele care nu mănâncă carne, așa că dacă există suspiciunea acestei boli, trebuie să mergeți la medicul general pentru a face un test de sânge și a evalua numărul de globule roșii, începând tratamentul corespunzătoare. Înțelegeți cum este tratată anemia.

7. Depresia și anxietatea

Unele modificări psihiatrice pot provoca senzații fizice foarte puternice, în special în ceea ce privește nivelul de energie și dispoziție. În cazul depresiei, este obișnuit ca persoana să se simtă redusă în energie și, prin urmare, poate suferi o mulțime de slăbiciune musculară pe parcursul zilei.

În cazul bolnavilor de anxietate, de exemplu, nivelurile de adrenalină sunt întotdeauna foarte ridicate, iar organismul obosește mai mult în timp, ceea ce duce la o slăbiciune excesivă.

Ce trebuie să faceți: trebuie consultat un psiholog și un psihiatru pentru a evalua dacă există probleme psihiatrice care trebuie tratate cu psihoterapie sau medicamente, cum ar fi Fluoxetina sau Alprazolam.

8. Diabet

Diabetul este o boală caracterizată printr-o creștere a nivelului de zahăr din sânge, iar atunci când se întâmplă acest lucru, mușchii nu sunt capabili să funcționeze corect și, prin urmare, este posibil să simți o scădere a puterii. În plus, atunci când cantitatea de zahăr este foarte mare, nervii pot începe să sufere leziuni, nereușind să protejeze în mod corespunzător unele fibre musculare, care ajung să se atrofie.

În general, persoana cu diabet are și alte simptome, cum ar fi setea exagerată, gura uscată, nevoia frecventă de a urina și rănile care necesită timp pentru vindecare. Faceți testul nostru pentru a afla care este riscul dvs. de diabet.

Ce trebuie să faceți: mergeți la medicul generalist sau endocrinolog care poate comanda teste pentru a evalua nivelul glicemiei. Dacă există diabet sau risc crescut, este important să evitați consumul de alimente zaharoase și să faceți tratamentul recomandat de medic.

9. Boli de inimă

Unele boli de inimă, în special insuficiența cardiacă, determină o scădere a volumului de sânge care circulă în organism și, prin urmare, există mai puțin oxigen disponibil pentru a fi distribuit. Când se întâmplă acest lucru, mușchii nu se pot contracta corect, astfel încât devine mai dificil să faci activități care erau cândva simple, cum ar fi urcarea scărilor sau alergarea.

Aceste cazuri sunt mai frecvente după vârsta de 50 de ani și sunt însoțite de alte simptome, cum ar fi senzația de respirație, umflarea picioarelor, palpitații sau tuse frecventă, de exemplu.

Ce trebuie să faceți: Dacă este suspectată o boală cardiacă, este important să consultați un cardiolog pentru teste, cum ar fi electrocardiograma și ecocardiograma, pentru a identifica dacă există modificări care necesită un tratament specific.

10. Probleme de respirație

Persoanele cu probleme respiratorii, cum ar fi astmul sau emfizemul pulmonar, de exemplu, pot suferi mai des de slăbiciune musculară. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile de oxigen sunt, în general, mai mici decât cele normale, în special în timpul sau după o criză. În aceste cazuri, mușchiul primește mai puțin oxigen și, prin urmare, nu este la fel de puternic.

Ce trebuie să faceți: păstrați tratamentul recomandat de medic și odihniți-vă când apare slăbiciunea musculară. Persoanele care nu au probleme respiratorii, dar care sunt suspecte, trebuie să consulte un pulmonolog pentru a efectua testele necesare și pentru a iniția un tratament adecvat.