Tulburare afectivă sezonieră: ce este ea, simptome și tratament

Tulburarea afectivă sezonieră este un tip de depresie care apare în perioada de iarnă și provoacă simptome precum tristețe, somn excesiv, apetit crescut și dificultăți de concentrare.

Această tulburare se întâmplă mai mult la persoanele care trăiesc în locuri unde iarna durează mult timp, simptomele îmbunătățindu-se pe măsură ce se schimbă anotimpul și crește cantitatea de lumină solară.

Cu toate acestea, când simptomele sunt foarte incomode, este necesar să se consulte un psihiatru care poate indica unele tipuri de tratament, cum ar fi fototerapie, medicamente, psihoterapie și tratament naturist.

Principalele simptome

Simptomele tulburării afective sezoniere sunt foarte asemănătoare cu cele ale depresiei, marea diferență fiind că se întâmplă mai ales iarna și pot fi:

• Tristețe; iritabilitate; anxietate; concentrare în dificultate; oboseală excesivă; prea mult somn; apetit crescut; senzații de vinovăție; libidou redus; scădere a interesului pentru activitățile de agrement.

Simptomele variază de la o persoană la alta și tind să scadă la sfârșitul iernii și există o creștere a expunerii la lumina soarelui, cu toate acestea, este necesar să se consulte un psihiatru pentru a indica cel mai potrivit tratament dacă simptomele sunt foarte intense.

În plus, în unele cazuri, simptomele pot continua chiar și cu sosirea verii și, prin urmare, trebuie urmată urmărirea unui psihiatru care va evalua prezența depresiei comune. Vezi ce poate provoca depresie.

Cauze posibile

Principalele cauze ale apariției tulburărilor afective sezoniere sunt legate de scăderea substanțelor corporale legate de starea de spirit și somn, precum serotonina și melatonina. Aceste substanțe tind să se reducă în perioadele în care zilele sunt mai scurte și, în consecință, există o expunere mai mică la lumina soarelui.

Cu toate acestea, organismul produce, de asemenea, vitamina D atunci când este expus la lumina soarelui, astfel că o altă cauză legată de tulburarea afectivă sezonieră este aceea că, în timpul iernii, există mai puține valori solare și niveluri de vitamina D în corp scade, provocând mai mult somn și senzație de oboseală excesivă.

În plus, unii factori de risc pot fi legați de apariția tulburărilor afective sezoniere, cum ar fi persoanele care trăiesc în locuri mai întunecate și mai reci, care lucrează în locuri mai închise și întunecate și care au un istoric personal sau familial de depresie.

Cum se face tratamentul

Unele tipuri de tratamente pot fi indicate pentru tulburările afective sezoniere, cum ar fi:

1. Fototerapie

Fototerapia este un tip de tratament care constă în aplicarea luminii strălucitoare asupra persoanei ca substitut pentru expunerea la soare. Acest tip de tratament este foarte recomandat și, uneori, trebuie utilizat împreună cu medicamente.

Se efectuează în spitale și clinici specializate, unde persoana este așezată sau culcat primind lumină strălucitoare pe piele, pentru o perioadă de 20 până la 60 de minute, în funcție de puterea luminii, iar timpul de tratament depinde de indicația medicului. Înțelegeți mai multe despre cum se face fototerapia.

Cu toate acestea, unele reacții adverse pot fi observate, cum ar fi iritarea ochilor, neliniștea și durerile de cap, de aceea este important să contactați întotdeauna un medic.

2. Psihoterapie

Psihoterapia, în special tipul numit terapie cognitiv-comportamentală (CBT), poate ajuta tratamentul afecțiunilor afective sezoniere. Acest tip de terapie este efectuată de un psiholog, în care, ea este axată pe dezvoltarea stării de spirit și a comportamentului și constă în a ajuta persoana să înțeleagă și să-și controleze emoțiile în diferite situații.

Ședințele de psihoterapie pot fi realizate individual sau în grup, în funcție de indicația psihologului, iar exercițiile de reflecție pot fi efectuate pentru a ajuta la identificarea sentimentelor negative, și exerciții de respirație pentru a promova relaxarea.

3. Medicamente

Unele medicamente pot fi indicate de către medic pentru a trata tulburările afective sezoniere, cum ar fi antidepresivele. Unele antidepresive, cum ar fi bupropion, cresc nivelul de serotonină în creier, reducând astfel simptome precum tristețe și oboseală excesivă.

În plus, medicul poate prescrie suplimentarea cu vitamina D pentru a regla nivelul acestei vitamine în sânge, cantitatea care va fi utilizată va depinde de fiecare persoană.

4. Tratament natural

Tratamentul natural este utilizat împreună cu alte tipuri de tratament și poate îmbunătăți simptomele tulburării afective sezoniere. Astfel, este necesar să luați măsuri de casă, cum ar fi menținerea geamurilor, a jaluzelelor și a perdelelor în timpul zilei, precum și așezarea lângă fereastră pentru a fi în contact cu razele solare.

Există, de asemenea, remedii la domiciliu indicate pentru a trata acest tip de tulburare, cum ar fi sunătoare, rodiola sau ceai de kava-kava. Aceste extracte pot fi găsite, de asemenea, în formule cu capsule, iar dozajul lor ar trebui să fie întotdeauna recomandat de către medic sau medicul erborist.

În plus, este important să faci activități în aer liber, precum drumeții și să menții o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în vitamina D. Descoperiți principalele alimente care conțin vitamina D