- Când activitatea fizică nu este recomandată
- 1. Boli de inimă
- 2. Copii și vârstnici
- 3. Pre-eclampsie
- 4. După maratoane
- 5. Gripa si raceala
- 6. După operație
Practica activităților fizice este recomandată la toate vârstele, deoarece crește dispoziția, previne bolile și îmbunătățește calitatea vieții, cu toate acestea, există unele situații în care activitatea fizică ar trebui să fie efectuată cu prudență sau, chiar, nu este indicată.
Persoanele cu probleme cardiovasculare sau care au fost supuse unor proceduri chirurgicale, de exemplu, nu ar trebui să facă exerciții fizice fără aprobarea medicului, deoarece pot exista complicații în timpul exercițiilor fizice care pot duce la deces.
Astfel, înainte de a începe practica activităților fizice, este necesar să faceți o serie de examene, astfel încât să se știe dacă există modificări cardiovasculare, motorii sau articulare care pot împiedica sau limita performanța exercițiilor.
Când activitatea fizică nu este recomandată
Contraindicația de a exercita nu se referă la neexecutarea activității fizice, ci practica cu grijă și monitorizare de către un profesionist în educația fizică pentru a evita orice complicații, cum ar fi rănile și chiar moartea în unele situații, cum ar fi:
1. Boli de inimă
Persoanele care au boli de inimă, care sunt boli legate de inimă, cum ar fi hipertensiunea arterială și insuficiența cardiacă, de exemplu, ar trebui să practice activitatea fizică numai cu autorizarea cardiologului și însoțite de un profesionist în educație fizică.
Acest lucru se datorează faptului că, datorită efortului depus în timpul exercițiului fizic, chiar dacă nu este foarte intens, poate exista o creștere a ritmului cardiac, ceea ce poate duce la un atac de cord sau un atac cerebral, de exemplu. Cunoașteți cele mai frecvente boli cardiovasculare.
Deși activitatea fizică este recomandată în aceste cazuri pentru a îmbunătăți calitatea vieții persoanei și pentru a reduce simptomele bolii, este important ca cardiologul să sfătuiască cu privire la cel mai bun tip de exercițiu, frecvență și intensitate care trebuie efectuate pentru a evita complicațiile.
2. Copii și vârstnici
Practica activității fizice în copilărie este foarte recomandată, deoarece, pe lângă faptul că permite o dezvoltare cardiorespiratorie mai bună, îl face pe copil să interacționeze cu alți copii, în special atunci când joacă sporturi de echipă. Contraindicația pentru practicarea activității fizice în copilărie se referă la exerciții care implică ridicarea în greutate sau intensitate ridicată, deoarece acestea pot interfera cu dezvoltarea lor. Astfel, este recomandat ca copiii să practice mai multe activități fizice aerobe, cum ar fi dansul, fotbalul sau judo-ul, de exemplu.
În cazul persoanelor în vârstă, practicarea activităților fizice trebuie să fie atent monitorizată de către un profesionist instruit, deoarece este obișnuit ca persoanele în vârstă să aibă o mișcare limitată, ceea ce face ca anumite exerciții să fie contraindicate. Vezi care sunt cele mai bune exerciții la bătrânețe.
3. Pre-eclampsie
Preeclampsia este o complicație în sarcină, caracterizată prin modificări ale circulației sângelui, scăderea capacității de coagulare a sângelui și a tensiunii arteriale ridicate. Atunci când această situație nu este tratată și controlată, pot exista naștere prematură și sechele pentru bebeluș, de exemplu.
Din acest motiv, femeile însărcinate care au fost diagnosticate cu preeclampsie pot practica activitate fizică atât timp cât sunt eliberate de obstetrician și însoțite de un profesionist în educație fizică pentru a evita apariția de complicații în timpul sarcinii. Știi să recunoști simptomele pre-eclampsiei.
4. După maratoane
După alergarea maratoanelor sau competiții intense, este important să vă odihniți pentru a reumple energia și masa musculară pierdută în timpul exercițiului fizic, altfel vor exista mai multe șanse de accidentare. Astfel, este recomandat să te odihnești 3 - 4 zile după ce ai alergat un maraton, de exemplu, pentru ca activitatea fizică să poată fi reluată.
5. Gripa si raceala
Deși exercițiile fizice promovează imunitatea crescută, practicarea activității fizice intense atunci când aveți gripa, de exemplu, nu este indicată. Acest lucru se datorează faptului că practicarea exercițiilor fizice intense poate agrava și mai mult simptomele și întârzie îmbunătățirea.
Astfel, atunci când aveți răceală sau gripă, cel mai bun lucru este să vă odihniți și să reveniți la activități progresiv atunci când simptomele nu mai sunt prezente.
6. După operație
Efectuarea activităților fizice după intervenții chirurgicale trebuie să se întâmple numai după eliberarea medicului și, de preferință, sub supravegherea unui profesionist instruit. Acest lucru se datorează faptului că, după procedurile chirurgicale, corpul trece printr-un proces de adaptare, care poate face persoana să se simtă rău în timpul activității fizice.
De aceea, după operație, se recomandă așteptarea până la recuperarea completă, astfel încât să poată fi efectuate exerciții cu intensitate progresivă.
