- 1. Oferă puține legume și fructe
- 2. Lasă sifon
- 3. Lăsând copilul mult timp fără să mănânce
- 4. Luați biscuiți și gustări umplute la școală
- Semne că copilul nu mănâncă bine
Cele mai frecvente greșeli în hrănirea copiilor includ consumul zilnic de prăjituri, prăjituri și sifon, cu un conținut ridicat de zahăr și grăsimi și consumul de prea puține legume, fructe și legume.
Aceste erori pot duce la dificultăți de învățare și de concentrare la școală, pe lângă creșterea șanselor de creștere neplăcută, deoarece promovează creșterea în greutate favorizând dezvoltarea unor boli precum obezitatea, anemia, hipertensiunea arterială sau probleme cardiace, de exemplu.
Unele dintre cele mai frecvente greșeli alimentare în copilărie sunt:
1. Oferă puține legume și fructe
Lipsa legumelor și fructelor afectează creșterea copilului, deoarece sunt alimente bogate în fibre și vitamine care contribuie la dezvoltarea mușchilor și oaselor, pe lângă facilitarea funcționării corespunzătoare a intestinului.
- Cum să o evitați: pentru a încuraja copilul să mănânce legume zilnic, puteți prepara carne înăbușită cu țelină, morcovi, cartofi sau alte legume sau puteți adăuga legume la orez, de exemplu. În plus, trebuie preparate mâncăruri colorate, deoarece o masă distractivă crește interesul și dorința copilului de a mânca. Vezi cum să prepari câteva feluri de mâncare în: Cum să faci copilul să mănânce fructe și legume.
2. Lasă sifon
Băuturile răcoritoare sunt foarte bogate în zahăr, ceea ce crește riscul de rezistență la insulină și diabet. De asemenea, favorizează apariția cavităților, dureri în abdomen și gaze intestinale. În plus, aceste băuturi au sare și cofeină, ceea ce provoacă modificări ale tensiunii arteriale.
- Cum să o evitați: copilul ar trebui să aleagă să bea apă și sucuri de fructe fără zahăr, deoarece apa este esențială pentru a controla temperatura corpului și a menține buna funcționare a intestinului. Adăugarea unei jumătăți de lămâie strecurată în 1 litru de apă poate face gustul mai interesant, ajutând adaptarea copilului.
3. Lăsând copilul mult timp fără să mănânce
A merge prea mult fără a mânca este în detrimentul sănătății, deoarece postul prelungit duce intestinele copilului să se pregătească să absoarbă cât mai mulți nutrienți și restul corpului pentru a economisi energie, cheltuind mai puține calorii pe parcursul zilei și creșterea în greutate și grăsime. în burtă.
- Cum trebuie evitat: este esențial ca copilul să mănânce 6 mese pe zi, în anumite momente, deoarece acest lucru ajută la controlul greutății și al glicemiei.
În plus, mulți copii nu mănâncă micul dejun și merg la școală fără să mănânce, reducând concentrarea la școală, deoarece lipsește zahărul din sânge, ceea ce duce la dificultăți de învățare.
4. Luați biscuiți și gustări umplute la școală
Aceste alimente sunt bogate în zahăr și grăsimi, ceea ce face digestia dificilă și reduce atenția copilului la școală. În plus, are multe calorii și duce la o senzație de sațietate foarte repede, reducând dorința de a mânca și a mânca alimente sănătoase.
- Cum trebuie evitat: copilul trebuie să ia fructe, pâine și brânză, toast cu gem de casă, lapte, iaurt și fructe în cutia de prânz pentru a avea toți nutrienții necesari pentru a fi concentrat și atent în clasă și, astfel, să aibă o performanță școlară mai bună. Iată câteva opțiuni grozave de gustări sănătoase pentru școală.
Iată câteva strategii care vă pot ajuta copilul să mănânce mai bine:
Semne că copilul nu mănâncă bine
Unele semne care pot ajuta la identificarea copilului subnutrițional pot fi:
- Aduceți prânzul pe care l-ați luat la școală în cutia de prânz; pantalonii sunt strânși în jurul taliei în 2 luni; aveți dureri de cap de mai mult de 2 ori pe lună; fiți întotdeauna obosiți și nu doriți să vă jucați; aveți pielea uscată, ochii uscați și scufundați sau buze crapate; Pierdere în greutate; Dormirea la școală și scăderea performanțelor școlare.
Aceste semne pot indica faptul că copilul mănâncă alimente greșite pentru nevoile sale zilnice, consumul excesiv de alimente bogate în zahăr sau lipsa de vitamine, proteine și minerale, ceea ce poate duce la dezvoltarea de anemie, diabet sau colesterol ridicat, de exemplu.. În acest caz, trebuie să mergeți la medicul pediatru pentru ca medicul să observe copilul și să vă recomande un test de sânge, dacă este necesar.
În plus față de o dietă echilibrată, copilul ar trebui să practice de cel puțin 3 ori pe săptămână activitate fizică timp de aproximativ 60 de minute.
Urmăriți următorul videoclip și vedeți alte sfaturi care vă pot ajuta copilul să slăbească:
