Fierul este un mineral esențial pentru sănătate, deoarece este important pentru transportul de oxigen și pentru formarea celulelor sanguine, eritrocitele. Astfel, lipsa fierului în organism poate duce la simptome caracteristice ale anemiei, care este atunci când există o cantitate mică de hemoglobină, care este unul dintre elementele constitutive ale globulelor roșii responsabile de transportul oxigenului în întregul corp.
Deficitul de fier din organism este legat, de cele mai multe ori, de o dietă slabă în alimentele cu fier, cu oboseală excesivă, lipsa poftei de mâncare, căderea părului și apariția crescută a infecțiilor, de exemplu.
Cum se identifică deficiența de fier
Lipsa fierului în organism poate fi observată prin unele simptome, principalele fiind:
- Oboseală extremă, somn sau deznădejde frecventă; Dificultate de învățare sau de a fi în alertă netezi; infecții frecvente datorate imunității scăzute.
Lipsa fierului în sânge poate fi legată de o dietă săracă, adică de o dietă săracă în fier sau de pierderea unor cantități mari de sânge, fie prin sângerare, fie printr-un flux mare în timpul menstruației, așa cum apare la femeile care au un fibrom, de exemplu.
Cum să crești cantitatea de fier din organism
Pentru a combate aceste simptome, se recomandă consumul de alimente bogate în fier, precum cele de origine animală, precum și fructe precum caisul uscat, pruna și căpșunile, care sunt bogate în fier.
Cu toate acestea, în orice caz, este important să se facă un test de sânge pentru a confirma diagnosticul și pentru a observa nivelurile de fier. Dacă medicul constată că nivelul de fier este prea scăzut în fluxul sanguin, el poate recomanda suplimentarea cu fier, cu 1 sau 2 tablete timp de câteva luni. Dar, în general, acest lucru este rezervat persoanelor care au suferit de o hemoragie, de exemplu.
