Faceți testul și cunoașteți-vă nivelul de anxietate

Simptomele de anxietate se pot manifesta la nivel fizic, cum ar fi o senzație de strângere în piept și tremur, sau la nivel emoțional, cum ar fi prezența gândurilor negative, griji sau frică, de exemplu, și de obicei apar mai multe simptome în același timp.

Aceste simptome pot apărea atât la adulți, cât și la copii, dar copilul poate avea mai multe dificultăți în a explica ce simte.

Testul de anxietate online

Dacă credeți că suferiți de anxietate, selectați cum v-ați simțit în ultimele 2 săptămâni:

1. Te-ai simțit nervos, neliniștit sau pe margine? DaNu
2. Ai simțit că ai fost ușor obosit? DaNu
3. Ați avut dificultăți să adormiți sau să dormiți? DaNu
4. Ți-a fost greu să încetezi să te simți îngrijorat? DaNu
5. Ți-a fost greu să te relaxezi? DaNu
6. Te-ai simțit atât de îngrijorat încât era dificil să rămâi nemișcat? DaNu
7. Te-ai simțit ușor iritabil sau supărat? DaNu
8. Ți-a fost teamă ca și cum ceva foarte rău s-ar întâmpla? DaNu

Anxietatea poate determina o persoană să nu poată îndeplini sarcini de zi cu zi, deoarece intră în panică și, prin urmare, este important să înveți să controlezi și, dacă este posibil, să tratezi anxietatea, iar în unele cazuri este necesar să mergi la psihiatru și psiholog. Vedeți cum este: 7 Sfaturi pentru a controla anxietatea.

Simptome fizice și psihologice de anxietate

Pe lângă simptomele psihologice, anxietatea se poate manifesta și fizic. Acest tabel oferă o listă mai completă a diferitelor simptome care pot apărea:

Simptome fizice	Simptomele psihologice
Greață și vărsături	Agitați și balansați picioarele și brațele
Amețeli sau senzație de leșin	bâțâială
Scurtă respirație sau respirație șuierătoare	Dificultate de concentrare
Durere în piept sau etanșeitate și palpitații cardiace	preocupare
Durere de burtă, poate avea diaree	Frică constantă
Mușcă-ți unghiile, simți tremururi și vorbește prea repede	Simțind că ceva rău se va întâmpla
Tensiunea musculară provocând dureri de spate	Gânduri necontrolate
Iritabilitate și dificultăți în somn	Preocuparea exagerată cu privire la realitate

De obicei, persoanele cu anxietate prezintă mai multe dintre aceste simptome în același timp, în special în momente importante sau când este necesar să fie expuși altor persoane, cum ar fi atunci când prezintă lucrări sau întâlniri. În cazul copiilor care suferă de anxietate, uneori au un singur simptom și nu mai multe ca la adulți, deci trebuie să vă consultați medicul pediatru.

Cauzele anxietății

Anxietatea poate fi cauzată de orice motiv, deoarece depinde de importanța pe care individul o acordă unei situații date și poate apărea la adulți sau copii.

Cu toate acestea, anxietatea și stresul acut sunt mai frecvente în situații, cum ar fi insecuritatea primei zile de muncă, căsătorie, probleme familiale sau angajamente financiare, de exemplu, și este important să identificăm cauza, pentru a putea trata, nu pentru a deveni anxietate cronic.

În plus, în unele situații, utilizarea excesivă a rețelelor de socializare, cum ar fi facebook-ul poate fi, de asemenea, responsabilă pentru a provoca anxietate, tristețe și stare de rău. Aflați ce boli pot provoca Facebook făcând clic aici.

Cum să controlăm anxietatea

Pentru a controla anxietatea, se pot lua medicamente indicate de medic care ajută la reducerea unora dintre simptome, pe lângă utilizarea de plante medicinale care au efect calmant și, dacă este necesar, urmărirea psihologului.

Remedii naturale

Câteva exemple de remedii naturale care pot fi utilizate sunt:

Sucul de fructe de pasiune, deoarece are proprietăți calmante și anxiolitice; Ceaiul de mușețel datorită acțiunii sale calmante; Salată, pentru că ajută la relaxarea mușchilor și a sistemului nervos. Vedeți mai multe alimente la: Alimente împotriva anxietății. Faceți o baie caldă pentru a vă relaxa corpul; Primește un masaj relaxant.

În plus, tehnici cum ar fi să facă băi calde sau să primiți masaje corporale ajută la relaxarea și ameliorarea tensiunii, ajutând cu tratamentul. Vezi alte exemple în: Remediul acasă pentru anxietate.

Remediile farmaceutice

Unele medicamente pentru anxietate care pot fi prescrise de medicul dumneavoastră includ:

diazepamul	Valium	oxazepam	Serax
flurazepam	Dalmane	temazepan	Restotil
triazolam	Halcion	clonazepam	Klonopin
lorazepam	Activate	buspirona	Buspar
alprazolam	xanax	clordiazepoxid	Librium

Este important să ne amintim că aceste remedii sunt clasificate ca anxiolitice și trebuie utilizate numai sub îndrumare medicală, deoarece pot provoca dependență.

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a afla ce să mâncați pentru a controla această problemă.