- Opțiuni de tratament fizioterapeutic
- Când este recomandat
- Cât durează
- Cum să evitați o nouă contractură
Plasarea unei comprese fierbinți pe locul contracturii și lăsarea acesteia în funcțiune timp de 15-20 de minute este o modalitate bună de a calma durerile de contractură. Întinderea mușchiului afectat are, de asemenea, tendința de a aduce treptat ameliorarea simptomelor, dar în anumite cazuri, când aceste forme de tratament la domiciliu nu sunt suficiente, este recomandată terapia fizică.
Contractura musculară apare atunci când un anumit contract muscular determină scăderea mișcării și dureri locale. Se poate întâmpla în timpul exercițiilor fizice, din cauza cicatricilor de arsură sau din cauza modificărilor neurologice, cum ar fi paraplegia, de exemplu. Deși poate afecta toți mușchii corpului, cele mai comune zone sunt coapsa, vițelul și zona dintre ceafă și umeri.
Opțiuni de tratament fizioterapeutic
Fizioterapeutul trebuie să evalueze nevoia persoanei, nivelul de mișcare și limitarea durerii, pentru a alege cea mai potrivită terapie.
Dar, în general, este recomandat să acordați preferință folosirii pungilor de apă caldă sau dispozitivelor care asigură căldură precum infraroșu în cele mai simple situații sau dispozitive precum undele scurte, în contracturi mai mari și mai dureroase.
Se recomandă, de asemenea, tehnici manuale de masaj suedez, profunde transversale și de golire musculară pentru a elibera aderențele și a elimina contractura. Una dintre strategiile care obțin rezultate bune este utilizarea ventuzelor care promovează aspirația mușchiului și fascia și, prin alunecare, poate ajuta la anularea contracturii, deși acest lucru poate provoca un disconfort la persoanele cele mai sensibile. Vedeți fotografii și cum este tratamentul cu ventuze.
Exercițiile de întindere pot fi, de asemenea, efectuate zilnic până când ameliorarea simptomelor și libertatea de mișcare sunt obținute fără durere. Iar punga cu apă caldă poate și trebuie folosită și acasă, timp de 20-30 de minute pe zi, până la remiterea completă a simptomelor. Vezi câteva exemple de exerciții de întindere care pot fi indicate în acest videoclip:
Când este recomandat
Fizioterapia este recomandată ori de câte ori persoana are una sau mai multe contracturi musculare, cu durere și mișcare limitată. Deși, în majoritatea cazurilor, contracturile simple, care se întâmplă zilnic, nu au nevoie de tratament specializat, atunci când persoana prezintă alte situații precum scolioza, sindromul de fibromialgie, sindromul de oboseală cronică sau o alterare care afectează sistemul nervos, tratamentul fizioterapeutic este întotdeauna indicat.
Cât durează
Ședințele nu trebuie să dureze mai mult de 1 oră, iar cele mai bune rezultate se obțin atunci când se fac cel puțin 3 ședințe pe săptămână. Numărul total de sesiuni este foarte individual și depinde de factori precum activitatea profesională, stilul de viață, angajamentul față de sarcinile zilnice care ar trebui efectuate acasă, cum ar fi utilizarea unei comprese fierbinți, întinderea și menținerea unei posturi bune.
Cum să evitați o nouă contractură
Contractura poate fi evitată prin menținerea unei bune poziții a corpului și consolidarea mușchilor. Prin urmare, este o parte importantă a tratamentului consolidarea mușchilor implicați cu exerciții active sau de rezistență, pentru a evita rănile ulterioare.
