- 1. Faceți o listă cu sarcinile
- 2. Împărțiți sarcina în părți
- 3. Nu mai justificați-vă
- Când să începi să acționezi
- Pentru sarcini viitoare - Setați un termen
- Pentru sarcini restante - Începeți azi
- Pentru sarcini la termen - Începeți imediat
- Ceea ce duce la amânare
Procrastinarea este atunci când persoana își împinge angajamentele pentru mai târziu, în loc să ia măsuri și să rezolve imediat problema. Părăsirea problemei pentru mâine poate deveni o dependență și creează problema bulgării de zăpadă, pe lângă compromiterea productivității în studii sau la serviciu.
Practic, procrastinarea pune la cale o sarcină care trebuie rezolvată cât mai curând posibil, deoarece nu este o prioritate sau nu este un subiect care vă place sau aveți chef să vă gândiți. Câteva exemple de amânare sunt: să nu faci muncă școlară de îndată ce profesorul solicită, lăsând-o să fie făcută doar cu o zi înainte sau să nu începi să scrii textul de care ai nevoie, întrucât există întotdeauna alte lucruri mai importante sau mai distractive, care trebuie rezolvate. înainte de a începe să „pierzi timpul” cu acel text plictisitor.
Câteva sfaturi grozave pentru a depăși amânarea și a începe sarcinile imediat ce vi se solicită sunt:
1. Faceți o listă cu sarcinile
Pentru a începe bine și a opri procrastinarea, ceea ce puteți face este să enumerați toate sarcinile care trebuie făcute și să definiți prioritatea pe care o au. Acest lucru face mai ușor să decidă de unde să începi. Dar, pe lângă crearea listei, este necesar să efectuați sarcinile pentru a trece peste listă cu cele deja făcute. Acest lucru vă oferă un impuls suplimentar pentru a face totul în timp util.
2. Împărțiți sarcina în părți
Uneori, sarcina poate părea atât de mare și complicată încât nici măcar nu știi de unde să începi. În acest caz, cea mai bună strategie pentru a nu părăsi până mâine, ceea ce se poate face astăzi este împărțirea sarcinii în părți. Așadar, dacă profesorul a solicitat o hârtie pe un anumit subiect, puteți defini subiectul dvs. și puteți structura capitolele într-o zi, căutați în bibliografie a doua zi și începeți să scrieți a doua zi. În acest caz, problema este rezolvată puțin și nu poate fi considerată amânare.
3. Nu mai justificați-vă
Cei cărora le place să se amâne vor găsi o mie de motive pentru a nu face ceea ce au nevoie imediat, dar pentru a putea opri împingerea problemei cu burta, trebuie să încetați să încercați să găsiți motive pentru a nu o face. O strategie bună poate fi să gândești că nimeni nu va face sarcina pentru tine și că într-adevăr trebuie făcut și cu atât mai devreme cu atât mai bine.
Când să începi să acționezi
Stabilirea unui termen este o atitudine excelentă pentru rezolvarea problemei. Chiar dacă profesorul a spus că urmează să livreze lucrarea până la sfârșitul lunii, puteți să setați un nou obiectiv și să terminați treaba în weekendul viitor, sau cel puțin să terminați jumătate.
Pentru a combate arta de a amâna, nimic mai bun decât a începe imediat. Chiar dacă este un subiect care nu vă place, este mai bine să începeți imediat și să terminați sarcina decât să vă gândiți de zi cu zi că mai trebuie să o rezolvați. Dacă întâmpinați obstacole, nu întârziați și nu mergeți mai departe. Dacă problema este lipsa de timp, gândiți-vă să dormiți mai târziu sau să vă treziți mai devreme sau să profitați de o vacanță sau un weekend pentru a îndeplini această sarcină.
Când nu există un termen limită pentru a îndeplini o anumită sarcină, cum ar fi să fii nevoit să mergi la sală, să începi o dietă sau să citești o carte despre care prietenii tăi au spus că este minunată, de exemplu, ceea ce ar trebui să faci este să iei măsuri și să începi acum.
Părăsirea acestui tip de sarcini pentru mai târziu poate dăuna sănătății fizice și mentale, deoarece poate dura mai mulți ani, provocând o nemulțumire intensă cu viața și chiar cu depresia. În acest caz, persoana pare să devină un observator al propriei sale vieți, dar soluția este să preia controlul, să preia frâiele și să acționeze imediat.
Ceea ce duce la amânare
De obicei, procrastinarea apare atunci când persoanei nu îi place o sarcină și, prin urmare, se împinge pentru mâine, pentru că nu vrea să-și concentreze atenția asupra acestui lucru, în acel moment. Acest lucru poate indica faptul că nu este satisfăcută de sarcina care trebuie îndeplinită.
Dar o modalitate bună de a opri întârzierea permanentă este să ne gândim mai departe. Aceasta înseamnă că trebuie să vă gândiți la semnificația pe care acea sarcină finalizată o va avea în viitorul vostru. Deci, în loc să te gândești doar la acel job „plictisitor” pe care profesorul tău l-a solicitat, poți începe să gândești că pentru a avea un viitor mai bun, trebuie să îți termini studiile și pentru asta, trebuie să îți livrezi munca la timp.
