- 1. Exerciții Kegel
- 2. Alergare și exerciții aerobice
- 3. Consolidarea picioarelor și glutei
- 4. Întinderi
- 5. Culturism
Exercitarea periodică ajută la creșterea dorinței sexuale, deoarece eliberează testosteron, un hormon important pentru stimularea libidoului atât la bărbați, cât și la femei și hormoni care ameliorează stresul și îți oferă o stare de bine.
În plus, activitatea fizică ajută la cunoașterea mai bună a corpului și la tonifierea mușchilor, ceea ce crește securitatea și stima de sine în raport cu corpul însuși.
Iată care sunt cele mai bune exerciții pentru stimularea vieții pentru doi.
1. Exerciții Kegel
Aceste exerciții sunt foarte importante pentru femei, deoarece tonifică mușchii regiunii intime și cresc aportul de sânge, ceea ce ajunge să favorizeze contactul intim, dar în plus, aceleași exerciții combate pierderea involuntară de urină și ejacularea prematură.
Pentru a exersa acest exercițiu, trebuie doar să contractați mușchii zonei pelvine, ca și cum ai suge ceva cu vaginul. Pentru unii oameni poate fi mai ușor să vadă cum trebuie efectuat acest exercițiu atunci când încercați să țineți pipi în timpul urinării.
Această contracție trebuie efectuată timp de 3 până la 5 secunde, de 10 ori la rând și în orice moment al zilei, putând fi așezată, culcat sau în picioare. Pe măsură ce devine mai ușor, puteți crește timpul pentru fiecare contracție și, de asemenea, numărul de repetări.
În plus, puteți alege, de asemenea, să practicați Pompoir folosind bile thailandeze, ceea ce îmbunătățește și crește plăcerea sexuală în timpul contactului intim, prin întărirea mușchilor podelei pelvine. Aflați mai multe despre această tehnică în Pompoarism - Gimnastica care îmbunătățește viața sexuală.
2. Alergare și exerciții aerobice
Practicarea a cel puțin 40 de minute de exerciții aerobice pe zi, cum ar fi alergarea, ciclismul, mersul pe jos sau înotul, îmbunătățește circulația sângelui și ajută la combaterea problemelor de erecție.
În plus, acest tip de activitate ameliorează stresul, care este unul dintre factorii responsabili de scăderea producției de testosteron, un hormon care crește dorința sexuală.
3. Consolidarea picioarelor și glutei
În plus față de modelarea picioarelor și de a face mușchii mai fermi, întărirea corpului inferior ajută să aibă mai multă rezistență atunci când vine vorba de actul sexual intim pentru a încerca poziții noi și pentru a evita oboseala ușoară.
Astfel, ar trebui să investim în exerciții care întăresc coapsa și fundul, cum ar fi ghemuțul și chiuveta. Vezi aici 6 exemple ale acestor exerciții.
4. Întinderi
Practicarea exercițiilor care întind corpul ajută la eliberarea tensiunii musculare și a stresului și oferă organismului o flexibilitate mai mare, făcând mai ușor să mențină pozițiile sexuale mai mult timp și să se adapteze la noile poziții.
Pe lângă promovarea flexibilității și relaxării, activități precum yoga și Pilates au, de asemenea, avantajul consolidării și tonificării mușchilor, ajutând în continuare la îndeplinirea relațiilor intime.
5. Culturism
Antrenamentul în greutate crește testosteronul, un hormon important pentru menținerea dorinței sexuale atât la bărbați, cât și la femei. În plus, consolidarea mușchilor îmbunătățește stima de sine și dorința de a avea relații intime mai durabile și mai intense.
Astfel, efectuarea unui antrenament de forță de cel puțin 4 ori pe săptămână timp de 40 de minute va îmbunătăți starea de bine, va alina stresul și va oferi mai multă încredere și încurajare pentru viața intimă.
Pentru a stimula și mai mult dorința, consultați 12 alimente afrodisiace pentru a condimenta relația.
