- 1. Sandwich natural de pui
- 2. Ricotta și spanacul
- 3. Rrugule și roșii uscate la soare
- 4. Sandwich de ton natural
- 5. Ou
- 6. Avocado
Sandvisurile naturale sunt sănătoase, hrănitoare și rapide pentru a face opțiuni care pot fi consumate pentru prânz sau cină, de exemplu.
Sandwich-urile pot fi considerate o masă completă, deoarece sunt preparate cu ingrediente naturale și sănătoase și bogate în vitamine și minerale esențiale pentru buna funcționare a organismului.
1. Sandwich natural de pui
ingrediente
- 2 felii de pâine integrală; 3 linguri de pui mărunțit. Salată, roșii; 1 lingură de ricotta sau brânză de căsuță; sare, piper și oregano după gust.
Mod de preparare
Înainte de a asambla sandvișul, trebuie mai întâi să gătiți puiul și să îl lăsați moale, astfel încât să poată fi mărunțit mai ușor. Apoi, puteți amesteca brânza cu puiul tocat și așezați-o pe pâine împreună cu salata și roșia. Sandwich-ul poate fi mâncat rece sau fierbinte.
Este extrem de important ca legumele să fie spălate corect pentru a evita orice deteriorare a sănătății. Iată cum se spală corect legumele și legumele.
2. Ricotta și spanacul
ingrediente
- 2 felii de pâine integrală; 1 lingură plină cu creveți de ricotta; 1 cană de ceai de spanac sărat.
Mod de preparare
Pentru a salta spanacul, așezați încet frunzele într-o tigaie cu ulei de măsline și amestecați până când frunzele de spanac sunt ofilite. Apoi, condimentează cu sare și piper după gust, amestecă cu brânză ricotta proaspătă și pune-l în pâine.
Este important ca frunzele de spanac să fie bine uscate înainte de a fi sărate, în caz contrar, procesul durează timp și nu are rezultatul dorit.
3. Rrugule și roșii uscate la soare
ingrediente
- 2 felii de pâine integrală; 2 frunze de arugula; 1 lingură de roșii uscate; ricotta sau brânză de căsuță.
Mod de preparare
Pentru a face acest sandwich natural amestecați doar toate ingredientele într-un recipient și apoi puneți-l în pâine. Sare și piper ar trebui să fie adăugate după gust și puteți adăuga mai multe drogule sau alte ingrediente.
4. Sandwich de ton natural
ingrediente
- 2 felii de pâine integrală; ½ cutie de ton natural sau în ulei comestibil, scurgând ulei din conserve; cremă de ricotta cu sare și piper Salată și roșii
Mod de preparare
Se amestecă tonul cu 1 lingură de cremă de ricotta și se amestecă bine. Adăugați sare și piper după gust și legume precum salată, roșii, castraveți sau morcov ras.
5. Ou
ingrediente
- 2 felii de pâine integrală; 1 ou fiert; 1 lingură de cremă de ricotta; ½ castravete felii; salată și morcov.
Mod de preparare
Pentru a face sandvișul natural cu ou, trebuie să tăiați oul fiert în bucăți mici și să îl amestecați cu crema de ricotta. Apoi tăiați castravetele în felii mici și puneți-le pe pâine împreună cu crema de ricotta cu ou, salată și morcov.
6. Avocado
ingrediente
- 2 felii de pâine integrală; pate de avocado; ou amestecat sau fiert; roșii
Mod de preparare
Mai întâi ar trebui să faci pateul de avocado, care se face prin frământarea ½ avocado copt și adăugarea de sare după gust și 1 linguriță de lămâie. Apoi, treceți pâinea, adăugați oul fiert sau răzuit și roșia.
