- 1. Acționează ca un antioxidant
- 2. Prevenirea cancerului
- 3. Prevenirea bolilor cardiovasculare
- 4. Îmbunătățirea funcției tiroidiene
- 5. Consolidarea sistemului imunitar
- 6. Ajutor la pierderea în greutate
- 7. Preveniți Alzheimer
- Când să luați suplimentul cu Seleniu
- Riscuri de exces de seleniu
Seleniul este un mineral cu o putere antioxidantă mare și, prin urmare, ajută la prevenirea bolilor precum cancerul și la întărirea sistemului imunitar, pe lângă protejarea împotriva problemelor cardiace, cum ar fi ateroscleroza.
Seleniul se găsește în sol și este prezent în apă și în alimente precum nuci din Brazilia, făină de grâu, pâine și gălbenuș de ou, iar suplimentarea acestuia trebuie făcută numai sub îndrumarea medicului sau nutriționistului, deoarece excesul seleniul din organism poate aduce rău sănătății. Vezi toate alimentele bogate în seleniu.
1. Acționează ca un antioxidant
Seleniul este un puternic antioxidant care ajută la reducerea cantității de radicali liberi din organism. Acești radicali liberi sunt formați în mod natural în timpul metabolismului corpului, dar pot provoca pagube precum inflamația, modificări ale funcționării celulelor și îmbătrânire.
Persoanele care fumează, consumă în mod regulat băuturi alcoolice și care trăiesc sub mult stres, ajung să producă o cantitate mai mare de radicali liberi, având o nevoie mai mare de a consuma substanțe nutritive antioxidante. Vedeți ce alimente sunt bogate în antioxidanți.
2. Prevenirea cancerului
Deoarece este un antioxidant, seleniul protejează celulele împotriva modificărilor ADN-ului lor care duc la producerea de tumori, fiind important pentru a preveni cancerul de plămâni, sân, prostată și colon.
3. Prevenirea bolilor cardiovasculare
Seleniul reduce cantitatea de substanțe inflamatorii din organism și crește cantitatea de glutation, un puternic antioxidant în organism. Aceste acțiuni reduc oxidarea colesterolului rău în vasele de sânge, care, atunci când ajunge să producă plăci ateromatoase, care înfundă arterele și provoacă probleme precum atac de cord, accident vascular cerebral și tromboză.
4. Îmbunătățirea funcției tiroidiene
Tiroida este organul care depozitează cel mai mult seleniul în organism, deoarece este esențial pentru a menține o bună producție de hormoni. Deficitul de seleniu poate duce la probleme precum tiroidita lui Hashimoto, un tip de hipotiroidism care apare deoarece celulele de apărare încep să atace tiroidia, reducându-i funcționarea.
5. Consolidarea sistemului imunitar
Cantități adecvate de seleniu din organism ajută la reducerea inflamației și la îmbunătățirea sistemului imunitar, ajutând chiar și persoanele cu boli precum HIV, tuberculoză și hepatită C să aibă mai multă imunitate împotriva bolilor oportuniste.
6. Ajutor la pierderea în greutate
Deoarece este important pentru buna funcționare a tiroidei, seleniul ajută la prevenirea hipotiroidismului, boli care ajung să încetinească metabolismul și favorizează creșterea în greutate.
În plus, a fi supraponderal crește inflamația în organism, ceea ce perturbă și producția de hormoni de sațietate. Astfel, acționând ca antiinflamator și antioxidant, seleniul ajută, de asemenea, la reducerea modificărilor hormonale legate de excesul de grăsime, ceea ce favorizează pierderea în greutate.
7. Preveniți Alzheimer
Acționând ca antioxidant, seleniul ajută la prevenirea și reducerea răspândirii unor boli precum Alzheimer, boala Parkinson și scleroza multiplă.
Acest beneficiu este și mai mare atunci când seleniul este consumat din alimente care sunt surse de grăsimi bune, cum ar fi nucile din Brazilia, gălbenușurile de ou și puiul.
Când să luați suplimentul cu Seleniu
În general, majoritatea persoanelor care au o dietă variată primesc cantitățile recomandate de seleniu pentru a menține sănătatea, dar în unele cazuri deficiența lor este mai frecventă, cum ar fi persoanele cu HIV, boala Crohn și persoanele care sunt hrănite prin de seruri nutritive injectate direct în venă.
În aceste cazuri, medicul sau nutriționistul poate prescrie utilizarea suplimentelor de seleniu.
Riscuri de exces de seleniu
Excesul de seleniu în organism poate provoca probleme grave, cum ar fi lipsa respirației, febră, greață și funcționarea defectuoasă a organelor, cum ar fi ficatul, rinichii și inima. Cantități foarte mari pot duce chiar la deces și din acest motiv, suplimentarea trebuie făcută numai sub îndrumarea medicului sau a nutriționistului.
